必经之路

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1、每天坚持做“我看见”和“情绪觉察”的练习，用wiki记录自己每日的修行功课，记录100天以上。

2、每天静坐觉察时间1小时（包含随机静坐觉察），坚持100天以上

3、每日练习即刻觉察，要求至少有 21 天超过 70 次即刻觉察。最好能达到 100 次。

3、每天挑战【勇士四大原则】，特别是：不占便宜、不思他人过、不抱怨。

4、每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】。

5、每天熏习视频半小时（或参加直播分享），参加所有有蓝狮子的公开分享。对提升见地很重要。

1、每天练习发愿，三种发愿，自他交换。

2、蓝狮子讲《老子智慧》要看两遍（参加过直播的同学，复习一遍）。最好能看三遍，这对见地理解很重要。

3、认真阅读《觉察之道》最新版，最好能阅读三遍以上。

4、天空营 14 期、15 期的天空营直播课再看一遍。

5、平时多在摩鱼班交流群发言。

心法
发愿5分钟
静坐30分钟
即刻觉察？次约？分钟
视频蓝狮子面对面4.4日110分钟
走路觉察25分钟
往生咒21遍3遍
观音心咒1086遍

剑法
24小时不抱怨+我看见
1.我看见?

2.我看见?

3.我看见?

4.我看见?

心法 1、静座觉察：30 分钟 2、动作觉察：即刻觉察20 次/50分钟，吃饭觉察 5 次，走路觉察 10分钟，开车觉察2次 3、发愿：3 遍 4、往生咒：108 遍 5、观音心咒：1080 遍 6、日行一善：探望老家的老妗，为她刮痧按摩；修车不讲价；听小弟倾诉几个小时

7、视频学习： 《蓝狮子面对面》 在生活中修行的两个标准：见地，功夫； 在生活中修行的六度： 布施（对治贪执）， 持戒（制定原则）， 忍辱（没有嗔恨）， 精进（破除五毒） 禅定（不评判为禅，不跟随为定） 般若（五度方向）

剑法

【吃饭觉察】 ?

【我看见】 1、?

2、我看见?

3、我看见?

心法
1、静座觉察：30 分钟
2、动作觉察：即刻觉察? 次/?分钟，吃饭觉察 2 次，走路觉察 30分钟，开车觉察2次
3、发愿：5分钟
4、往生咒：108 遍
5、观音心咒：1080 遍
6、日行一善：?

7、视频学习：?

8、阅读《?》

剑法

【洗碗觉察】
?

【我看见】
1、?

2、?

3、?

4、?

5、我看见

【觉察失败案例】：
?

心法
发愿5分钟
静坐30分钟
即刻觉察？次约？分钟
视频蓝狮子面对面 4.4日110分钟
走路觉察25分钟
往生咒21遍3
观音心咒1086遍
天意运动21次

剑法
24小时不抱怨+我看见

1.我看见?

2.?

3.?

4.我看见?

5.我看见？

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