csz:jingyue2200704:5.2-5.6
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| csz:jingyue2200704:5.2-5.6 [2025/05/07 18:15] – jingyue2200704 | csz:jingyue2200704:5.2-5.6 [2025/05/13 16:52] (当前版本) – jingyue2200704 | ||
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| 行 15: | 行 15: | ||
| 3️⃣队友被猫抓伤，然后嘟噜好几天，打完防疫针又去医院检查，我看见自己有点烦他太矫情，小题大作，然后随便安慰了一下~ | 3️⃣队友被猫抓伤，然后嘟噜好几天，打完防疫针又去医院检查，我看见自己有点烦他太矫情，小题大作，然后随便安慰了一下~ | ||
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| + | 静乐BJ2200704 | ||
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| + | 作业范围5.10—5.13 | ||
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| + | 基础作业（必做） | ||
| + | 静坐30×3 | ||
| + | 发愿3×3 | ||
| + | 拖地觉察1 | ||
| + | 洗漱觉察3 | ||
| + | 视频学习：宣三一个小时 | ||
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| + | 情绪觉察 | ||
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| + | 背景：和朋友沟通过程中，他传达了别人对我不认可的评价~ | ||
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| + | 看：我看到自己当时有点愤怒，但被带走直接反驳对方，声调也大了起来~ | ||
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| + | 盯：心口有点堵，调整几组呼吸缓解~ | ||
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| + | 挖：只能被认可和赞美，不接受反驳~ | ||
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| + | 改：保持沉默，也没再反驳，也没认可（当时还有情绪，觉察失败） | ||
csz/jingyue2200704/5.2-5.6.txt · 最后更改: 2025/05/13 16:52 由 jingyue2200704