csz:jinyou2410007:2025-5
**这是本文档旧的修订版!**
2025年5月作业纪录
一、2025-5-30
1.静坐觉察
2.随机静坐觉察
4次
3.动作觉察
起床、走路、切菜、洗碗
4.情绪觉察
A.看公众号文章,想选一篇阅读量高的,点开一篇后,发现前不久刚看过。 很想退出换一篇【看】 贪心、喜新厌旧【挖】 继续看,看两遍【改】
B.小朋友让我帮拆棒棒糖,拆好给他。 今天在学校吃太多甜食了,好担心蛀牙【看】 心里发紧,很快消失【盯】 追求完美,想牙齿一直好好的【挖】 接受他吃完这颗糖【改】
5.视频学习
十四期天空营直播课
6.文章学习
鬼脚七公众号《发现一个既荒诞又合理的模式》
7.体悟
“自我”甩锅的模式很常见,有时还有隐蔽。 辅导孩子作业时,我总认为是他不用心,看着他动来动去、玩这玩那的样子,才暴跳如雷的。 殊不知,先是因为我的态度、讲题的方式方法不好,他没听懂,才会坐立不安的。 始作俑者是我啊!
8.今日小确幸
小朋友在学校给我换了一条手链,他说,这是送给我的六一儿童节礼物,希望我能开心。
二、2025-5-31
1.静坐觉察
2.随机静坐觉察
3.动作觉察
4.情绪觉察
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
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