必经之路

早晚各15分钟

4次

起床、走路、切菜、洗碗、叠衣服

A.看公众号文章，想选一篇阅读量高的，点开一篇后，发现前不久刚看过。 很想退出换一篇【看】 贪心、喜新厌旧【挖】 继续看，看两遍【改】

B.小朋友让我帮拆棒棒糖，拆好给他。 今天在学校吃太多甜食了，好担心蛀牙【看】 心里发紧，很快消失【盯】 追求完美，想牙齿一直好好的【挖】 接受他吃完这颗糖【改】

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鬼脚七公众号《发现一个既荒诞又合理的模式》

“自我”甩锅的模式很常见，有时还有隐蔽。 辅导孩子作业时，我总认为是他不用心，看着他动来动去、玩这玩那的样子，才暴跳如雷的。

殊不知，先是因为我的态度、讲题的方式方法不好。他没听懂，才会坐立不安的。 始作俑者是我啊！

小朋友在学校给我换了一条手链，他说，这是送给我的六一儿童节礼物，希望我能开心。

A.三个人走在路上聊一道数学题，我说得有点快，有个点说错了。 队友说：老妈说的啥！ 听到他的语气，不舒服【看】 胸口有点闷，很快平静【盯】 立即承认：是哦，我刚说得太快，说错了【改】 不喜欢被批评，特别是队友不能语气不好；在家里太强势【挖】

B.超市买东西，收银员扫描完了，要结账。看到队友还在整理东西。 害怕让别人等，催他：你先付款啊！【看】 心里着急时没及时看见，被带走了，所以有了催他的行为。 怕耽误别人，在意他人的评价，觉得自己的标准才是对的【挖】

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很多练习都是在帮助破除“自我”。 例如发愿，当不考虑自己，只为别人时，就没有了“我”。 例如挖执著点，把自己深深地剖析，才能更清晰地看清“自我”的把戏。 修行就是与自己斗！