必经之路

早晚各15分钟

4次

起床、走路、切菜、洗碗、叠衣服

A.看公众号文章，想选一篇阅读量高的，点开一篇后，发现前不久刚看过。 很想退出换一篇【看】 贪心、喜新厌旧【挖】 继续看，看两遍【改】

B.小朋友让我帮拆棒棒糖，拆好给他。 今天在学校吃太多甜食了，好担心蛀牙【看】 心里发紧，很快消失【盯】 追求完美，想牙齿一直好好的【挖】 接受他吃完这颗糖【改】

十四期天空营直播课

鬼脚七公众号《发现一个既荒诞又合理的模式》

“自我”甩锅的模式很常见，有时还有隐蔽。 辅导孩子作业时，我总认为是他不用心，看着他动来动去、玩这玩那的样子，才暴跳如雷的。

殊不知，先是因为我的态度、讲题的方式方法不好。他没听懂，才会坐立不安的。 始作俑者是我啊！

小朋友在学校给我换了一条手链，他说，这是送给我的六一儿童节礼物，希望我能开心。

A.三个人走在路上聊一道数学题，我说得有点快，有个点说错了。 队友说：老妈说的啥！ 听到他的语气，不舒服【看】 胸口有点闷，很快平静【盯】 立即承认：是哦，我刚说得太快，说错了【改】 不喜欢被批评，特别是队友不能语气不好；在家里太强势【挖】

B.超市买东西，收银员扫描完了，要结账。看到队友还在整理东西。 害怕让别人等，催他：你先付款啊！【看】 心里着急时没及时看见，被带走了，所以有了催他的行为。 怕耽误别人，在意他人的评价，觉得自己的标准才是对的【挖】

C.孩子2-4点上兴趣班，队友送他去的。结果2：30看手机，发现老师上午通知，今天的课改为4点上。 担心小孩一直在那等。埋怨队友，刚刚你送去时，没陪他进去看看吗？【看】 队友也急了，说：我送他到门口，那里开了门，他自己进去了，我还看到其他孩子了。 感受到队友的情绪，没再继续说【改】 甩锅模式，我自己没看到老师的信息，却埋怨队友。不接受意外发生【挖】

第十四期天空训练营直播课

《觉察之道》第6章 如何放下执著

很多练习都是在帮助破除“自我”。 例如发愿，当不考虑自己，只为别人时，就没有了“我”。 例如挖执著点，把自己深深地剖析，才能更清晰地看清“自我”的把戏。 修行就是与自己斗！