csz:jinyou2410007:2025-6:2025-06-21至2025-06-30
**这是本文档旧的修订版！**
目录
一、2025-06-21
1.静坐觉察
早晚各1次
2.随机静坐觉察
1次
3.动作觉察
吃饭，走路，刷牙，剥毛豆
4.情绪觉察
今天情绪低落，不想动。看见，去做计划做的事。
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
感觉累，想休息。其实最好的休息，是活在当下。去感知动作，慢慢就静下来了。
二、2025-06-22
1.静坐觉察
早晚各1次
2.随机静坐觉察
3次
3.动作觉察
走路，吃饭，切菜
4.情绪觉察
下午公园散步，快天黑了，队友和小孩还没有回家的迹象。看见心里急，抱怨。止，我自己先走路回家做饭。他们按自己的节奏玩。
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
三、2025-06-23
1.静坐觉察
2.随机静坐觉察
3.动作觉察
4.情绪觉察
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
四、2025-06-24
1.静坐觉察
2.随机静坐觉察
3.动作觉察
4.情绪觉察
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
五、2025-06-25
1.静坐觉察
2.随机静坐觉察
3.动作觉察
4.情绪觉察
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
六、2025-06-26
1.静坐觉察
2.随机静坐觉察
3.动作觉察
4.情绪觉察
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
七、2025-06-27
1.静坐觉察
2.随机静坐觉察
3.动作觉察
4.情绪觉察
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
八、2025-06-28
1.静坐觉察
2.随机静坐觉察
3.动作觉察
4.情绪觉察
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
九、2025-06-29
1.静坐觉察
2.随机静坐觉察
3.动作觉察
4.情绪觉察
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
十、2025-06-30
1.静坐觉察
2.随机静坐觉察
3.动作觉察
4.情绪觉察
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
csz/jinyou2410007/2025-6/2025-06-21至2025-06-30.1750592626.txt.gz · 最后更改: 2025/06/22 19:43 由 jinyou2410007