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+###2月21日（C2/5）
+**一、必修功课**
+<color blue>静坐觉察：</color> 30min
+<color blue>随机静坐：</color> 2min
+<color blue>即刻觉察：</color> 10次
+<color blue>动作觉察：</color>起床、走路、吃饭
+<color blue>日行一善：</color>
+. 以爸爸名义助印
+<color blue>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>
+. 觉察摸鱼：看见8次，已摸鱼5次
+. 勇士四大原则：抱怨2，不抱怨1
+. 编故事1
+<color blue>我看见/觉察记录：</color>
+. 我看见同事Helen冷静理智，事情和心情分得很清楚，处理事情纯粹无我。
+. 我看见同事Narcis把我今天要做的事情（要给她的东西）发出来，列得清清楚楚，并说“记得哈。” 我心想，“是我平时让人不放心吗？需要这样提醒。好像只有你清楚一样。就你优秀。” 想说两句表明我心里清楚。改为回复OK和点赞。（挖：嫉妒心和好胜心）
+. 我看见同事说她今天头昏昏的，我想说“被我传染了吗？” 看见念头，我喜欢自贬。不说了。
+<color blue>善良24小时：</color>
+. 5:40 晨起发愿，愿我今天所做所说所想的一切都是为了利益一切众生。
+. 7:00 念诵一遍心经，回向众生。
+. 7:02 妈妈说昨天失眠。自他交换，跟她聊了几句。愿我可以承担她的失眠，愿所有众生睡眠安稳。
+. 7:05 下楼丢垃圾、遛狗，楼梯间有垃圾，想起我要善良，把原本视而不见的垃圾收拾一下。
+. 7:20 看到环卫工人在扫地，想起我要善良，把平时不乐于表达的话说出来：“早啊，这么早在搞啊，谢谢你啊，搞得这么干净。”陌生的他抬头微笑回说：“早啊。”
+. 8:03 路上遇到公司保安，向他问好。
+. 8:10 来到办公室，去饮水机接水，发现吧台凌乱，有灰尘。以前总认为是别人的事。我来，主动收拾，擦拭。
+. 9:29 尽早把财务会计要的东西做好，不等她来催。
+. 9:34 同事上传了企业微信文档U9操作手册，我看到“作者”写着另一同事的名字，心想“我也参与了呢，怎么没有我”。我要善良，祝福同事。有没有我没关系，继续工作。
+. 10:01 财务说一笔收款有差异，我不想理会，麻烦。看见念头。我要善良。立即查看我的资料，理解问题的所在，跟财务说：“一会我跟销售同事确认一下。”
+. 12:20 吃饱了，有个菜不想吃了，想倒掉。想到“我要善良”，别浪费，慢慢吃完。
+. 15:00 想请同事去问下供应商联系方式。想到善良，像服务新手村同学一样服务同事。于是改变语气说：“你看是否方便问下，补上来？”
+. 15:27 累了，想吃点零食。拿起零食，想起善良，先问同事要不要，给同事几个。
+. 18:10 在家门口楼下碰到邻居，平时擦肩而过就过去了，想起善良，主动打招呼，聊几句。
+. 19:00 洗手的时候默念咒语祝福众生。
+. 22:59 以爸爸名义助印经典。
+. 23:23 念一遍心经，并把今日所做善业功德全部回向一切众生。
+**二、工作日记 **
+. 打开电脑，看到昨天的邮件，还是不想处理与FedEx价格协议。本来我打算申请降价的，现在不降反升。思考着要来个电话沟通，还要先统计一下往年寄件、运费情况，纵向和横向比较，好多事要做，内心拒绝。
+. 同事Mary（处理广州与泰国分公司之间货物往来的）早上问我，“那个提单补料你在做了吗？” 我心里咯噔一下，此时我正在记录作业，没在工作，害怕，回答：“我现在做。” 原来是让我先不做，数据还没准备好，此时发现自己编故事。
+. 同事Sugar说，每天早上先做的事是把需要别的部门执行和配合的事情发布出去，然后再做自己的事情、处理邮件。这样自己的事做完，别人也能出结果了。内心赞叹有条不紊，向她学习。
+. 在工作打字的过程中出现念头：我做这么多，他们会不会知道。怎么让他们知道。这样一想，心就要开始乱。回到当下。感知动作。把事做好，别的不管。
+. 念头：新来的那个同事（其实不新，半年了），事做得很好吗？还没我高明吧。
+. 同事问一个东西中午能不能做好。（已经11点40了）我说好，然后又说到中午只有20分钟了。同事说泰国那边晚1个小时，还有时间。内心OS：要我中午休息时间做咯？哼。
+. 做了个泰国分公司供应商名单，里面信息齐全，以前这块挺乱的。想要同事们都知道，我做得多不错。有点高涨。看见了，不理会，情绪慢慢落下来。心稳了。继续做，上传企微网盘，相关同事共享，共同编辑。
+. 下午5点多，同事说：“发一票快递。” 不乐意，太累了，现在才说，不早说，等你很久了（都不确认）。
+. 念头：做这工作有什么意义，又琐碎又累又没人知道。
+**三、可选完成**
+<color blue>三种发愿：</color>√
+<color blue>视频/阅读熏习：</color>
+蓝狮子&微尘Wiki培训（2.5h）
+<color blue>今日感悟：</color>
+工作是最好的修行场所。
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 ###2月20日（C1/5）