必经之路

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【我看见/觉察案例】

1. 翻车了。早上我看到船员闹铃觉察作业，我有点疑问，想找她了解清楚。约上语音电话后，她觉得我是挑她刺，是用我心目中的标准强加给她，且是因为她积极交作业，第一个交的，所以我找上了她。我听到后确实有点生气。她说用静坐觉察结束的闹铃声做的闹铃觉察作业，我想建议她专门设置闹铃，她不认同。我被带走，又说了两句。她继续表达不满。看见我想改变她，我不说了，说让她按自己的方式来，然后结束了通话。事后反思：我不容反驳，我坚持自己的对。确实是我做得不好。船员作业压力大，我应该多理解，多包容。
2. 我看见我找同事要我需要的资料，她给齐了。我想夸赞她，又觉得是小事。看见了我的习气。夸赞她说：“太好了，齐全。还盖了章的。谢谢。”同事回复一个高兴的表情。（看来无论多小的夸赞，人人都是喜欢的。不要为自己的习气找借口。）
3. 刚做完一个快递运单，同事说她看错箱单了，不是2箱，是1箱。我生气了，时间这么紧，赶着时间把你的先做了，又白做了。看见了。心里抵触，血液上涌。盯一会儿回落了。心平气和地跟她说，等你箱单过来我重新做。事后挖：我追求效率，也不接受意外发生。

【工作日记】

1. 今日对学习Python有兴趣了，工作多，没有时间学。
2. 摸鱼4次（50+30+20+1min）。看见想摸鱼2次。
3. 夸赞同事1次。夸赞合作商1次。

【今日感悟】

【我看见/觉察案例】

1. 我看见中午午休没睡着，起来后头有点昏，担心下午状态不好，还有事没做呢。编故事了。立即感知当下的状态，做即刻觉察。
2. 一个同事让我帮她回个邮件，这件事我还没做过，看见我想拒绝，怕麻烦，习惯。内心坦然接受了。最后同事没让我做。

【工作日记】

1. 今日学习Python35分钟。 2.摸鱼5次（1+50+12+90+30min）。看见想摸鱼2次。

【今日感悟】

【我看见/觉察案例】

1. 我看见同事主动为另一位同事挪电动车位置，赞叹他的善行。
2. 我看见我想做别的事，不想补上周周报了（可以周一12点前完成），工作中修行任务结束了就想偷懒了。立即把周报补上。发现写出来比以前几次都满意，真诚和细致。
3. 企业微信收到公司公告，但打不开、看不到。以前我在心里抱怨。现在我立即到网页AO查看。以前我等同事转发，现在我看完就截图到部门群，考虑到同事也在企业微信看不到。
4. 我看见休息时间少是我磨蹭拖延，晚上10点开完了交流会，10:20结束了与同学的视频，我还是搞到了11:00以后才上床，又花了10几分钟朗读和感恩。11:30睡觉是这么来的。

【工作日记】

【今日感悟】

工作中修行放松了一天，看到我的冷漠又回来了，心没在工作上、没在同事身上。

【我看见/觉察案例】

1. 我看见姑姑请我帮忙买药时，我心里一丝嫌麻烦闪过，比以前弱了很多，立即答应，出门买药。
2. 我看见姑姑憔悴的样子，心里产生了担忧，默默做了自他交换，嘱咐她早点休息，有需要就找我。

【工作日记】 （无）

【今日感悟】