必经之路

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【我看见/觉察案例】

1. 我看见同事说：“箱单 发票收件人地址请写全 哦。”我心里想：“这是我的问题吗？我们的箱单发票一直是这样的。能不能换种方式说，你的个别需要，不是我做错。” 回到当下。我在计较了，头脑紧绷。人家也没说我的问题啊。满足她的需求就好，说：“好的，地址在箱单上也显示是吧？”确认后把她这个需求写在我的小本本上。
2. 我看见两个同事做事风格不同，一个安静、周到，一个浮躁、缺漏，我的心里产生了不同的反应，接受度不同。是我起了分别心。嗯，对她们同等对待，只处理事情。
3. 我看见我赶时间做好一个快递资料，取件时物品和资料都有问题，内心责怪准备物品（即下达寄件任务的同事），责怪教我准备资料的快递公司客户经理，都是他们做事、说话不齐备。看见焦虑和生气的情绪。感受它们的存在。看到自己向外求的模式。和快递员厘清所需物料和资料，和同事一起重新准备，下午再寄件。
4. 我看见今天上午好像啥也没干成，即将回到自责和焦虑模式，接受，回到当下，做能做的事情，告诉某同事某某事情下午完成。
5. 同事说：“以后箱单要加上卡板的总数，总重，总体积信息。然后CDS系统补料的时候除了总重要分摊，总体积也要分摊。有没有操作困难” 我心里想：“为什么又给我增加了工作量？不服。我后悔了，之前做得太好，给我加码了。” 看见情绪，几秒就消失了。回到事情来分析和交流，我说：“整柜可以不算板的体积么？” 最终还是不行。默默接受。

【工作日记】

1. 夸赞同事2次。
2. 今天又出现了抗拒1件小事，念头和情绪看见，接纳，认真完成，不安的心慢慢回落，心情愉快。其实不是小事，是我不想麻烦，想懒散舒适（又不是猪）。发现优秀的同事都是认真对待每一件小事，在他们眼里没有小事。
3. 摸鱼5次（8+10+5+1+6min）。看见想摸鱼2次。

【今日感悟】

1. 不要拒绝自己的现状，仅仅去观察就好了。
2. 让我突破最大的，是真的会了“接纳”，允许已有的一切。学了觉察，很可能又当学了一个新标准，用来框自己，这就是学知识的旧有模式。

【我看见/觉察案例】

1. 我看见同事请我联系顺丰快递问一个胶料能否寄到泰国，我想起以前联系顺丰人工客服挺难的，不想做。立即行动打电话和查找是否有其他联系方式。最终还是没找到，如实告诉同事，无压力。
2. 我看见同事告诉我一个单证要改，改了又改，我产生抵触情绪。我累了。在乎我的劳动成果和我的身体感受。

【工作日记】

1. 夸赞同事2次。夸赞合作商1次。
2. 改进工作流程：自己的1个+和同事合作的1个。
3. 摸鱼30+50+20+30min

【今日感悟】

今天主动与人打招呼的次数变多，熟悉的、不太熟悉和不认识的。以往模式自动改变，不费力。

【我看见/觉察案例】

1. 翻车了。早上我看到船员闹铃觉察作业，我有点疑问，想找她了解清楚。约上语音电话后，她觉得我是挑她刺，是用我心目中的标准强加给她，且是因为她积极交作业，第一个交的，所以我找上了她。我听到后确实有点生气。她说用静坐觉察结束的闹铃声做的闹铃觉察作业，我想建议她专门设置闹铃，她不认同。我被带走，又说了两句。她继续表达不满。看见我想改变她，我不说了，说让她按自己的方式来，然后结束了通话。事后反思：我不容反驳，我坚持自己的对。确实是我做得不好。船员作业压力大，我应该多理解，多包容。
2. 我看见我找同事要我需要的资料，她给齐了。我想夸赞她，又觉得是小事。看见了我的习气。夸赞她说：“太好了，齐全。还盖了章的。谢谢。”同事回复一个高兴的表情。（看来无论多小的夸赞，人人都是喜欢的。不要为自己的习气找借口。）
3. 刚做完一个快递运单，同事说她看错箱单了，不是2箱，是1箱。我生气了，时间这么紧，赶着时间把你的先做了，又白做了。看见了。心里抵触，血液上涌。盯一会儿回落了。心平气和地跟她说，等你箱单过来我重新做。事后挖：我追求效率，也不接受意外发生。

【工作日记】

1. 今日对学习Python有兴趣了，工作多，没有时间学。
2. 摸鱼4次（50+30+20+1min）。看见想摸鱼2次。
3. 夸赞同事1次。夸赞合作商1次。

【今日感悟】

【我看见/觉察案例】

1. 我看见中午午休没睡着，起来后头有点昏，担心下午状态不好，还有事没做呢。编故事了。立即感知当下的状态，做即刻觉察。
2. 一个同事让我帮她回个邮件，这件事我还没做过，看见我想拒绝，怕麻烦，习惯。内心坦然接受了。最后同事没让我做。

【工作日记】

1. 今日学习Python35分钟。 2.摸鱼5次（1+50+12+90+30min）。看见想摸鱼2次。

【今日感悟】

【我看见/觉察案例】

1. 我看见同事主动为另一位同事挪电动车位置，赞叹他的善行。
2. 我看见我想做别的事，不想补上周周报了（可以周一12点前完成），工作中修行任务结束了就想偷懒了。立即把周报补上。发现写出来比以前几次都满意，真诚和细致。
3. 企业微信收到公司公告，但打不开、看不到。以前我在心里抱怨。现在我立即到网页AO查看。以前我等同事转发，现在我看完就截图到部门群，考虑到同事也在企业微信看不到。
4. 我看见休息时间少是我磨蹭拖延，晚上10点开完了交流会，10:20结束了与同学的视频，我还是搞到了11:00以后才上床，又花了10几分钟朗读和感恩。11:30睡觉是这么来的。

【工作日记】

【今日感悟】

工作中修行放松了一天，看到我的冷漠又回来了，心没在工作上、没在同事身上。

【我看见/觉察案例】

1. 我看见姑姑请我帮忙买药时，我心里一丝嫌麻烦闪过，比以前弱了很多，立即答应，出门买药。
2. 我看见姑姑憔悴的样子，心里产生了担忧，默默做了自他交换，嘱咐她早点休息，有需要就找我。

【工作日记】 （无）

【今日感悟】