差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:joy:jc2505 [2025/05/28 08:23] – joy
+++ csz:joy:jc2505 [2025/06/01 06:51] (当前版本) – joy
@@ 行 2: / 行 2: @@
 [[csz:joy|返回Joy的主页]]
+###5月31日C7/14
+^  功课         ^  时间/次数               ^
+| 静坐觉察      |  50min(30+20)             |
+| 随机静坐      |  共10min/2次                     |
+| 即刻觉察      |  30次          |
+| 动作觉察      |   吃饭10min、走路10min        |
+| 日行一善      |  1次                     |
+| 勇士四大原则和其它  |   不思他人过1  |
+| 发愿          |  ✓  |
+| 熏习          |   50min老子智慧002   |
+【觉察案例】
+. 晚上和姑姑吃饭，她今天回来比较晚，我7点去，她还才开始煮饭。等待的过程中，出现急躁和思他人过：怎么还不能吃饭。及时看见。原来我这么在意肚子饿和吃饭的时间点呢。很快就消失了。安静等待，仿佛刚刚的感受和念头没出现过。
+【学习笔记】
+. 只有当你真正有爱人的能力，你才能体会到有人爱你。点评作业的时候，批评或者纠正别人的观点，老师是出于爱，但ta可能接收不到。
+. 内心越贫乏的人越会去积累财富。内心越无知的，越会想去积累知识。
+. 在苦难中历练出来的人，生命一定是有深度的。（苦难和历练都很重要，不是在苦难中扭曲了）
+. 所有的伤痕都是过去的误会。
+【今日感悟】
+.  圆满就是有善有恶，有好有坏，有喜怒哀乐，有平静躁动，有高山低谷。\\ 这样看来其实就是无善无恶、无好无坏，无喜无忧，无高无低。\\ 每个人都圆满，现在就是，只是我们不知道。是你的排斥和分别产生了不圆满。
+----
+###5月30日C6/14
+^  功课         ^  时间/次数               ^
+| 静坐觉察      |  52min(20+32)             |
+| 随机静坐      |  共8min/2次                     |
+| 即刻觉察      |  40次          |
+| 动作觉察      |  起床、吃饭、走路10min        |
+| 日行一善      |  1次                     |
+| 勇士四大原则和其它  |  不思他人过1，说谎1  |
+| 发愿          |  ✓  |
+| 熏习          |   无   |
+【觉察案例】
+. 在核对收款的时候，看到我急切的心情，想敷衍完成，把不清楚的地方丢给财务核对，自己想去完成下一件事。安住于当下，把账款核对检查清楚，再发给财务。期间有想到即刻觉察，不想停下来觉察，刻意停顿一下，保持觉察，数一颗豆豆。 \\ （认真完成了这项自己认为细碎又“低端”的工作，模式：觉得小事不想浪费时间，好像总赶着去干大事，我有什么大事？看不起“小事”，反而惹出一些“大事”麻烦事，让人擦屁股；因为有大事小事这样的分别心，所以在“大事”上容易紧张。突然理解了“治未病”和“平等心”。）
+. 有想保持好状态或回到曾经的“好”状态的想法。这个把戏控制我几天了，今天看到。（想到了“时时勤拂拭，莫使惹尘埃”，确实需要时时，也挺不容易的。）
+. 发现我导出来的单证模版有错误，心想谁动了模板，准备去找同事理论，发现是我自己导错了模版。（遇到问题先考虑是别人的原因，这是自我的模式。）
+【今日感悟】
+. 发现那些平时看起来轻松的同事，其实能力很强，以前对她们有误解，是因为我总认为事情要很难才对。她们淡定、安静、柔软、灵动、不邀功、欲求少。
+. 要对船员留有空间，让他们可以找自己。不要过于“霸道”。（“提供空间”这个词太妙了。）
+. 工作中修行路还长，前面又懒了一段时间了。
+. 表扬，目前还是“我”需要的，需要这样的鼓励，需要这样的考验。表扬和批评都是加持，无二的，这样对立的词汇表达只是标签。老师给的刚刚好。珍惜有老师在的每一刻。
+----
+###5月29日C5/14
+^  功课         ^  时间/次数               ^
+| 静坐觉察      |  40min(25+15)             |
+| 随机静坐      |  共15min/4次                     |
+| 即刻觉察      |  52次          |
+| 动作觉察      |  起床、吃饭、走路10min        |
+| 日行一善      |  1次                     |
+| 勇士四大原则和其它  |  不思他人过1，嫉妒1  |
+| 发愿          |  ✓  |
+| 熏习          |   阅读   |
+【觉察案例】
+. 今天想夸同事的时候，还是会有怕大家觉得我“小题大作”的念头，也怕跟别人不一样。看见，夸。这就是我。
+. 有个电话打进来，说我的话费情况，挂断电话，我打算打开移动APP查我的消费。看见我即将被带走。回来继续工作。
+. 两个同事在说话，我想配合笑，假装笑，其实不是真的想笑，习气。不笑了。
+【学习笔记】
+. 听其自然，不再计较；不把“听其自然”据为己有或据为自己的创作。敞开、听任、放下。于是觉境所有的那种自然就出现了。
+. 菩萨道适合勇者，适合深信自心本具强大如来性者。
+. 忍辱的意思是：处世行云流水，与世全然无争。
+. 我们必须小心慎防，以免让我们的沟通变得太霸道，而唯一避免的方法即是学习如何提供空间和敞开的心境。
+. 说别人坏话其实自己坏，因为你①不能理解别人，②不能包容别人，③不会感染教化别人。
+【今日感悟】
+.  发现我经常，因为某件事打开微信，打开之后又被别的事吸引、带走，忘了要打开微信做什么了。再回忆一下才回到那件事。
+. 保持觉察动作，好像时间变长了，感觉做了很多事，但时间才过去2分钟。
+. 为什么我跟有些同事就是愿意好好说话，跟有些同事就是容易找茬。
+----
+###5月28日C4/14
+^  功课         ^  时间/次数               ^
+| 静坐觉察      |  50min(20+30)             |
+| 随机静坐      |  共15min/3次                     |
+| 即刻觉察      |  39次          |
+| 动作觉察      |  起床、吃饭、走路10min        |
+| 日行一善      |  1次                     |
+| 勇士四大原则和其它  |  嫉妒1  |
+| 发愿          |  ✓  |
+| 熏习          |   老子智慧002   |
+【觉察案例】
+. 觉察失败：把一个刚加企业微信的货代删了，由于不喜欢他的说话方式。当时心里不舒服。过后心情完全恢复正常了才看到。
+.觉察失败：今天同事R请客聚餐，快下班时我说我不吃小龙虾，不去了。同事E说：“还有其他吃的哦。” 我说，好的，我先过去。半路我先回家了，打算遛狗后再去（不远）。遛狗后下雨了，我犹豫之后还是不去了。同事问：“还不来？”我说：“不来了。下雨了。” 到晚上8点多，我才意识到觉察失败了。这里面有我的模式：对聚餐、对吃的，兴趣不大，遗世独立，未和光同尘。（你们吃你们的吧，我不感兴趣）把自己搞得过于特殊。次可以换一种方式表达。
+【我看见】
+. 我看见大家在讨论一个问题，我想翻出以前的笔记发过去。我好为人师的习气。停止发送。
+. 我看见座机响了，有陌生电话打进来，是货代推广，我不喜欢，想挂断。保持友好的语气简单沟通，加个企业微信。
+. 我看见同事唉声叹气，事情有点多。我不忙。我说：“有什么我可以为你做的，有什么我能做的？”她说：“没有，都是人力不可为的。” 我给她一个小零食，表达关心。
+【学习笔记】
+. 如果不修行，做不了一个平凡的人。因为你内心里一直想去做一个不平凡的人。真正的平凡：我很满足于当下。不是躺平。不会因为当下的一些情况而不满，但是我当下该做什么就去做什么。修行好的人才能做一个平凡的人。
+【今日感悟】
+.  突然看到，我还有很多不自由，很多内在的自己、真实的状态不能表现出来，好像在做一个我认为的“人该有的样子”，在保护自己，在害怕伤害。结合今天看蓝狮子给同学们工作修行任务点评、看到我身边的同事自由做自己的状态、我这几天总在焦虑的一件事，看到我没有舒展，不自在，修行需要重视，修行路很长，永远没有尽头。
+. 每当我自卑或自傲的时候，就是不认识自己的时候。
+----
 ###5月27日C3/14