必经之路

一、必修功课

静坐觉察： 15min

随机静坐： 3+3+3min

即刻觉察： 5次

动作觉察： 走路、吃饭

日行一善：

1. 路上遇到清洁工人，主动打招呼聊天，说谢谢。
2. 放生。
3. 买些水果赠送姑姑。

看见次数（勇士的四大原则和其它）：

不抱怨1，不思他人过2，嫉妒1，编故事1

我看见/觉察记录：

1. 我看见我想把开村日期选择另一个村的前面，是担心生源不足，我在算计。果断把日期选择后面一天。
2. 我看见我没有把既定事项完成，有些焦虑。看见即止，回到当下，开始做计划中的事。

二、工作日记

（周日休息）

三、可选完成

三种发愿： √

视频/阅读熏习： 阅读鬼脚七公众号文章1篇

今日感悟：

1. 因为我不知道我一天要做什么，所以有很多杂念，所以心猿意马，外界的任何动静、头脑随机出现的念头都能把我带走，浪费很多时间。“神奇的待办清单”慢慢开始实践，初步实践体验：对改善这一情况有帮助，心更静，人更定，能更多地看见念头、不跟随。
2. 能做点事情，就是我工作的意义。工作的多少，不会改变我工作的态度。
3. 自己变化了，“我”很不适应，会怀疑是不是真的。这种力量似乎要拉着回到过去的轮回。我要一次次地看见，一次次地前进。
4. 我的大脑喜欢一劳永逸，不喜欢每天精彩纷呈、各种努力，因此工作上贪图安逸，消极怠工。
5. 一面佛，一面魔，都是我。修行永不止。