必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

用户工具

站点工具

您的足迹: • 雅欣船长介绍 • 慧眼看人生 • yshjczy1 • 一、静坐
csz:joy:shgz4

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

两侧同时换到之前的修订记录前一修订版
后一修订版		前一修订版
csz:joy:shgz4 [2025/03/21 09:08] – joycsz:joy:shgz4 [2025/03/23 09:20] (当前版本) – joy
行 5: 行 5:
 1. [[myb:shenhaigongzuo|回到摩鱼班深海任务之【在工作中修行】]] 1. [[myb:shenhaigongzuo|回到摩鱼班深海任务之【在工作中修行】]]
 2. [[csz:joy:shenhaigongzuo|回到Joy在工作中修行主页]] 2. [[csz:joy:shenhaigongzuo|回到Joy在工作中修行主页]]
 +
 +----
 +###3月22日（C5/9）
 +
 +**一、必修功课**
 +
 +<color blue>静坐觉察：</color> 15min
 +
 +<color blue>随机静坐：</color> 2+3min
 +
 +<color blue>即刻觉察：</color> 6次
 +
 +<color blue>动作觉察：</color> 吃饭、走路
 +
 +<color blue>日行一善：</color> 吃素一天
 +
 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>
 +不抱怨1
 +
 +<color blue>我看见/觉察记录：</color>
 +
 +1. 我看见吃饭时旁边的两人在算计斋堂饭菜成本多低，思他人过的念头即将升起。拉回来，继续专心吃饭。桌友们很可爱。
 +2.我看见我原计划出门，临出门时又不想出门的念头，我有在家磨蹭的习惯，觉得这事没做那时也没做。果断收拾东西出门了。
 +
 +**二、工作日记 **
 +
 +（周六休息）
 +
 +**三、可选完成**
 +
 +<color blue>三种发愿：</color> ✓
 +
 +<color blue>视频/阅读熏习：</color> 
 +
 +<color blue>今日感悟：</color>
 +
 +----
 +###3月21日（C4/9）
 +
 +**一、必修功课**
 +
 +<color blue>静坐觉察：</color> 15min
 +
 +<color blue>随机静坐：</color> 2+3+3min
 +
 +
 +<color blue>即刻觉察：</color> 5次
 +
 +<color blue>动作觉察：</color> 吃饭、走路
 +
 +<color blue>日行一善：</color> 
 +
 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>
 +不抱怨2。
 +
 +摸鱼次数：4次（30+1+3+3min）；看见想摸鱼：4次。
 +
 +<color blue>我看见/觉察记录：</color>
 +
 +1. 我看见志愿者群里的消息，想去做一张海报，这蠢蠢欲动的心，想放弃挑战了。还是坚决不能摸鱼，放下，回到工作。
 +2. 我看见工作上有事情要做了，还交代12点前完成，我烦躁了，怎么这么多事，影响我摸鱼了，我要去做海报。看着这颗烦躁的心，慢慢平息了。没有想摸鱼的心了，安心把事做好。
 +3. 我看见有个单要重新做，不想做啊，事还嫌少吗，被指出这个单没做好多没面子，抵触。嘴上还要说“好的”。看着。找到这个单，开始做。
 +4. 我看见一个快递供应商跟我交流时，我想在语言上赢过他，想表现得比他聪明，事后才看见，这也是我的模式。下次可以傻一点，放松一点，和光同尘。
 +5. 一个出货资料改来改去，起了烦躁心，不愿配合，耐着性子配合。
 +6. 财务问我：“打扰一下，我们付运费里面“样品”是免费赠送给客户的对吗？” 心理烦躁，念头出现：我也并不清楚，你去问业务啊，我只负责运费。想敷衍一下。
 +    1. 看见了自己的情绪。（看）
 +    2. 立即端正心态，找到业务同事，问清楚他们的情况。然后回复财务：“一般不收费，偶尔也收。” 也就1分钟的事情。（改）
 +    3. 我有爱抱怨、懒散、怕麻烦的习气。（挖）
 +
 +**二、工作日记 **
 +
 +1. 今天背后表扬同事1次，终于开动了，还挺自然的，真诚且具体。
 +2. 工作周报比上周更真诚。
 +3. 看到了自己还是有野心的。
 +
 +**三、可选完成**
 +
 +<color blue>三种发愿：</color> ✓
 +
 +
 +<color blue>视频/阅读熏习：</color> 
 +
 +
 +<color blue>今日感悟：</color>
 +
 +1. 发现我不喜欢冲突，总在拒绝和逃避冲突，所以遇事被动接受，不愿意积极进取，在工作上表现得更加明显。本可以改善整体流程，不愿意交涉，而只在自己这一端做些适应性自我修正。
 +2. 工作积极性不高。挺浪费。
  
 ---- ----
行 30: 行 117:
 2. 突然看见过去几十年我累了不敢休息，对自己有太多的不允许。家庭使命背在身上，把自己看得太重。休息一下就好了，生生把自己拖垮，也完不成我所谓的“使命”呀。玩个一两年也没事，真傻，“上进”成了一种执着。 2. 突然看见过去几十年我累了不敢休息，对自己有太多的不允许。家庭使命背在身上，把自己看得太重。休息一下就好了，生生把自己拖垮，也完不成我所谓的“使命”呀。玩个一两年也没事，真傻，“上进”成了一种执着。
 3. 我看见我不想学新技能，嫌麻烦，怀疑有没有用，看见我的模式，立即开始探索。（怕浪费时间，一定要有结果，是我的执着。） 3. 我看见我不想学新技能，嫌麻烦，怀疑有没有用，看见我的模式，立即开始探索。（怕浪费时间，一定要有结果，是我的执着。）
 +4. 晚上聚餐的时候有个觉察失败案例，未及时记录，反思到自己想成为别人和扮弱小的模式。身上的条条框框还很多很多。
  
 **二、工作日记 ** **二、工作日记 **
行 49: 行 137:
 1. 以前我讨厌我这样的人生，今天有千金不换的念头。 1. 以前我讨厌我这样的人生，今天有千金不换的念头。
 2. 不要教人避坑（以前好为人师），坑不是坏事，再说还可能把人带坑里。 2. 不要教人避坑（以前好为人师），坑不是坏事，再说还可能把人带坑里。
 +3. 束缚我的东西很多，修行不能停。
  
 ---- ----
csz/joy/shgz4.1742519299.txt.gz · 最后更改: 2025/03/21 09:08 由 joy