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--- csz:juanjuan2411307:zuoye0509 [2025/05/10 11:37] – 创建 juanjuan2411307
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-我看见
+====5月9日作业汇总====
-背景：想起一个3月份新同学转正小七的事，早上跟她联系，她竟然还没有参加培训，还说要我给她推荐实习机会，当时觉得好笑，转瞬就很生气。
-看：这么不主动学习，还要我推荐实习机会……气死了
+. 静坐觉察  2次  时长：16+15
-【改】：压住怒火，告诉她上次推荐实习机会是因为会对新手村毕业的新同学一些跟住学习的机会，所以有学长带飞，现在要她自己关注心城小七培训，按照转正小七的流程学习实习，实习机会在自己手里，但是有问题随时可以来问我。
+. 动作觉察  喝粥，学习操作Wiki，打针，炒菜
-盯：胸口闷，面部肌肉紧张，盯胸口，胸闷消失，面部肌肉放松
+. 随机静坐  1
-挖：我执着于得到赞美，她要是学习好，跟人说是我帮助了她，有面子
+. 晨起发愿  1
-我执着于改变别人，她没行动，是因为没有重视这件事，也有可能是我之前给了她错误的暗示，实习机会是由我推荐给她的，她没学会主动。
+. 其他遇事/人/执着-发愿  3
+. 即刻觉察2
+. 睡前发愿1
+. 闹铃觉察2
+====情绪觉察====
+**一、背景**:想起一个3月份新同学转正小七的事，早上跟她联系，她竟然还没有参加培训，还说要我给她推荐实习机会，当时觉得好笑，转瞬就很生气。
+【看】：这么不主动学习，还要我推荐实习机会……气死了
+【改】：压住生气，告诉她上次推荐实习机会是因为会对新手村毕业的新同学一些跟住学习的机会，所以有学长带飞，现在要她自己关注心城小七培训，按照转正小七的流程学习实习，实习机会在自己手里，但是有问题随时可以来问我。
+【盯】：胸口闷，面部肌肉紧张，盯胸口，胸闷消失，面部肌肉放松
+【挖】：我执着于得到赞美，她要是学习好，跟人说是我帮助了她，有面子，我执着于改变别人，她没行动，是因为没有重视这件事，也有可能是我之前给了她错误的暗示，实习机会是由我推荐给她的，她没学会主动。
+**二、背景**：家里两个院子都很乱，院子里的盆栽花一般都是队友打理，夏天来了，想把盆栽放另外一个院，一方面整洁点，一方面怕花晒死，组织好词语跟队友说，他立马就反对：那个院子没光照，我说夏天来了，有的光照的。就这一问一答，重复了两次……他不耐烦了，我也不想说了
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-背景：家里两个院子都很乱，院子里的盆栽花一般都是队友打理，夏天来了，想把盆栽放另外一个院，一方面整洁点，一方面怕花晒死，组织好词语跟队友说，他立马就反对：那个院子没光照，我说夏天来了，有的光照的。就这一问一答，重复了两次……他不耐烦了，我也不想说了
 【看】“算了，晒死了算了，两个院子乱七八糟，懒得管了”
 【改】继续手里晒被子的动作，晒完了到外面拔草（一直都有念头：怎么就不行了？就是不听我的……）
 【盯】胸口闷，呼吸急，站着不动，盯胸口，直到情绪消失
 【挖】我执着自己快乐（得到干净整洁的院子，看着心里开心，别人来家里看着也会夸我），执着于改变队友（认为他是错，院子里乱也是他造成的）
-我看见
+**我看见**
-找医生开输液处方，他问割的左边还是右边（手术部位）？我瞬间不开心，用词这么直接的吗？
-看见：原来我这么在意别人的态度。
+找医生开输液处方，他问割的左边还是右边（手术部位）？
+【看】：不开心，用词这么直接的吗？
+【改】：回答医生：是右边。
+【挖】：我在意别人的评价和态度
+**学习小结**
+终于开始学习Wiki了，有点难，也没那么难，感觉难的时候，立马有情绪，烦躁······胸口升起一股热，散布全身，盯着就好，情绪过了继续学习。
+完成第8次靶向，看见因为医生一句话就差点玻璃心，看见因为护士一句话，就心生埋怨，看见泡沫箱被扔了，胸口升起一股热···
+剥豌豆时，看见自己不想跟队友说话
+做菜时，看见念头：吃什么还是要自己动手，以后他生病了……停！
+缓步徐行村小记者已经把作业模板做好了，很有效率，我看见我想提意见，提了，后面还想提，没有再说，因为大家都在说好，而且，确实文档转PDF也还是会不一样，我自认为开村前期我的工作暂时没有那么多，就专心学习WIKI了
+晚上听了蓝狮子老师的分享，感觉就是在说我啊！来天空训练营之前，在等待期，自己不停编故事，想抓住自己认为的修行机会，结果越练习越痛苦，在进入天空训练营时竟然不知道如何选择，还好觉察到了自己贪心，记起来了初心：我要到天空训练营学习觉察，学习怎么在生活中修行！差点就走偏了。正如豪锅所说，总有适合自己的，找到适合自己的，我适合坚持马步冲拳！
+莫娟辉，切记，坚持马步冲拳！不忘初心！
+明天开始跟无生舰大船继续做作业了，坚持！