必经之路

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🍀**静坐觉察**：23+23

🍀**动作觉察**：

剥板栗，铲猫屎，开车，做饭，吃饭，抄经，收集新同学作业

🍀**安静20分钟**：未完成

🍀**熏习**：老子智慧第14讲

🍀**即刻觉察**：24次

🍀**闹铃觉察**：10次

🍀**发愿**：7次

🍀**日行一善**：一餐素食

🍀**我看见／情绪觉察／随顺**：

1、我看见在换衣服扣扣子时，去拿充电器等物品整理包包
【改】回到穿衣服，觉察扣扣子
【挖】一心二用，追求效率，总是去做一些“准备”，让自己有安全感。
 
2、我看见不想叠被子
【改】叠好被子
【挖】懒散，对自己低要求

3、早餐杂粮粥+一把板栗+一把坚果+半根黄瓜，我看见自己在担心膳食纤维够不够？要不要再弄点青菜吃？
【改】不加青菜，继续吃完早餐
【挖】执着于营养，健康的饮食

4、打算出发去上班，看时间比平时早了几分钟
【看】时间还早，记录作业吧
【改】放下手机，去上班
【挖】时间上充裕就总想做点什么

5、发现这次住院费用比上次多50几块钱
【看】医生乱开的吧？不舒服，查清单，想打印出来一笔一笔核对
【改】不打印清单，回到上班状态
【挖】对医生不信任，对金钱执着

6、上班间隙去上厕所，出了科室，碰巧看见邻居一家在前面走
【看】不想打招呼
【改】走上前，打招呼
【挖】

7、病人来缴费，显示没有报销，我告诉他应该是年度统筹用完了，他不相信，我让他打医保局电话查询。他去隔壁窗口对我同事说：美女，你帮我看一下……
【看】我退费窗口帮你收费，你还不相信我？怎么没叫我美女啊？
【盯】呼吸急促
【改】接着为下一个病人办理业务，并在心里为他发愿
【挖】典型的喜欢赞美，不喜欢批评和否定，为而恃。

写这个作业“怎么没叫我美女啊”，自己把自己逗笑了。

🍀**修行小结**：

多言数穷，不如守中。
怎么守中，觉察，观就好。

改变是靠自己，不靠外界。