csz:juecha:behdy1123
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| csz:juecha:behdy1123 [2024/11/27 00:35] – juecha | csz:juecha:behdy1123 [2024/11/27 22:24] (当前版本) – 移除 juecha | ||
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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | 11:35 随机静坐：3分 | ||
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| - | 【26】觉察～情绪觉察 | ||
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| - | 【看】很久后才看见，有个焦虑，焦虑有很多作业没做，焦虑还有个手工要很多时间做，焦虑时间咋都不够呢（拖延的，每天睡到十点钟） | ||
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| - | 【挖】习惯性拖延，做事都没有规划性 | ||
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| - | 【改】当下把必做的事，赶紧完成，一样样来，还能咋滴！ | ||
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| - | ……………………………… | ||
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| - | 看见焦虑，不跟随，做当下该做的事 | ||
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| - | 11.26学习总结 | ||
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| - | 闹铃觉察: | ||
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| - | 静坐觉察：3次 共35分钟 | ||
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| - | 随机静坐：2 | ||
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| - | 发愿觉察：10分钟 | ||
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| - | 上下楼梯觉察：2次 | ||
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| - | 喝水觉察：2次 | ||
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| - | 洗碗觉察：1次 | ||
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| - | 做饭觉察：1次 | ||
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| - | 读书会觉知听觉察：1小时 | ||
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csz/juecha/behdy1123.1732638924.txt.gz · 最后更改: 2024/11/27 00:35 由 juecha