必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

2025年2月13日 云空间分享

分享我关于觉察的一个小体验，不评判自己

我一直以来都有的一个模式就是懒和拖延，每次我都因为这两个模式感到非常的痛苦。

是因为我心中对自己有个非常完美的标准，我是个非常精进，又有效率的人，每天都能五点半起来做功课，就是这么个形象。

而现实是我是又懒又爱拖延，每天睡到十点钟，也拖拖拉拉的做功课，一点都不精进。时常为这两个模式感觉到挺痛苦的。

于是我就问了我的船长，船长说懒、拖延这些都是一个标签，和评判。

船长这样说我才意识到原来我一直在评判自己，知道觉察就是知道，不评判不跟随。但却没意识到自己一直在评判自己

船长说：“当你看到懒、拖延这个念头时，你就看见，不评判，不跟随，做当下正在做的事”

从那以后我学会了不评判自己，我感觉自己自在了很多。

生活中有太多的标签，和评判了，愿我们都能学会觉察， 看见评判，不评判，不评判别人也不评判自己，看见念头，不跟随，让我们一直都活在当下。做个自在的烦人。