csz:juecha:fx202534
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| csz:juecha:fx202534 [2025/03/04 15:01] – 创建 juecha | csz:juecha:fx202534 [2025/03/04 15:02] (当前版本) – juecha | ||
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| 行 19: | 行 19: | ||
| 3、回到当下 | 3、回到当下 | ||
| - | 第一点就是我们必须是要觉察，觉察就是知道此刻的正在发生。你知道此刻，一直都此刻。 | + | |
| + | ** 第一点就是我们必须是要觉察，**觉察就是知道此刻的正在发生。你知道此刻，一直都此刻。 | ||
| 当你会觉察的时候，你会看见自己的念头看看见自己的情绪，当你能看见情绪念头时，你就不会被带走，你也知道自己会被带走。 | 当你会觉察的时候，你会看见自己的念头看看见自己的情绪，当你能看见情绪念头时，你就不会被带走，你也知道自己会被带走。 | ||
| 行 39: | 行 40: | ||
| 第二个就去静坐，虽然带有觉察，但脑子还是一直在焦虑担心恐惧害怕编故事，一直被带走，我就去打坐，我打坐时腹部一直抽痛，我就找了个自己身体不痛的姿势去打坐，打个10多分钟，又能继续觉察，看见念头，不被带走，回到当下。 | 第二个就去静坐，虽然带有觉察，但脑子还是一直在焦虑担心恐惧害怕编故事，一直被带走，我就去打坐，我打坐时腹部一直抽痛，我就找了个自己身体不痛的姿势去打坐，打个10多分钟，又能继续觉察，看见念头，不被带走，回到当下。 | ||
| - | 第二点是不编故事 | + | |
| + | ** 第二点是不编故事** | ||
| 我发现了在病痛中脑子会特别会编故事，给你编万一得了个大病的故事，又编哎呀得病了我没钱怎么办， 反正这些故事一直一直编，那我们能做的就是能看见 在编故事，知道听念头在编故事，不被带跑。 | 我发现了在病痛中脑子会特别会编故事，给你编万一得了个大病的故事，又编哎呀得病了我没钱怎么办， 反正这些故事一直一直编，那我们能做的就是能看见 在编故事，知道听念头在编故事，不被带跑。 | ||
| - | 第三点回到当下 | + | ** 第三点回到当下 |
| + | ** | ||
| 什么是觉察，觉察的定义是：知道此刻的正在发生， 知道就是知道此刻，知道此刻我在分享，知道我在说话，知道我在听分享，就是知道此刻自己在干嘛。 | 什么是觉察，觉察的定义是：知道此刻的正在发生， 知道就是知道此刻，知道此刻我在分享，知道我在说话，知道我在听分享，就是知道此刻自己在干嘛。 | ||
csz/juecha/fx202534.1741071666.txt.gz · 最后更改: 2025/03/04 15:01 由 juecha