csz:juecha:ys1030
**这是本文档旧的修订版！**
10.30 觉察🐜记录 （2）
一、每日必做
| 每日必做 |
|---|
 ️静坐觉察：10 |
 ️早起发愿：1分钟 |
| 慈悲发愿： 3分钟 |
| 遇事发愿： 3分钟 |
二、即刻觉察
| 即刻觉察（回到当下） |
|---|
| ️10:00 功课觉察10分 |
| ️ 11:20 大拜觉察10分50个 随机静坐3分 |
 ️16:18 功课觉察10分 |
 ️16:34 大拜觉察11分60个随机静坐3分 |
 ️16:49 大拜觉察40个 |
 ️17:08 大拜觉察 12分钟70 20个随机静坐3分 |
 ️20:55 随机静坐3分 |
 ️ 23:00 随机静坐3分 |
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三、我看见
- 我看见在弄资料弄了三个钟，烦躁！那就让自己静下来下呗！
- 无论是做大拜或者功课的时候念头总会告诉我做这些有什么用？ 那我不如直接刷一天手机更有用吗？请问 ？
- 吃完饭帮忙点数，点着点着甚是烦躁……点完后，开始躁动不知道要做啥，就想刷视频，后面果断打开课来听！还有很多事要做呢！好险啊，差点又要荒废一晚上！
csz/juecha/ys1030.1730302239.txt.gz · 最后更改: 2024/10/30 23:30 由 juecha