必经之路

一、每日必做

每日必做
️静坐觉察：10515
️早起发愿：1分钟
慈悲发愿： 3分钟
遇事发愿： 3分钟

二、即刻觉察

即刻觉察（回到当下）
️10:00 功课觉察10分
️ 11:20 大拜觉察10分50个 随机静坐3分
️16:18 功课觉察10分
️16:34 大拜觉察11分60个随机静坐3分
️16:49 大拜觉察40个
️17:08 大拜觉察 12分钟7020个随机静坐3分
️20:55 随机静坐3分
️ 23:00 随机静坐3分
️

三、我看见

1. 我看见在弄资料弄了三个钟，烦躁！那就让自己静下来下呗！
2. 无论是做大拜或者功课的时候念头总会告诉我做这些有什么用？ 那我不如直接刷一天手机更有用吗？请问 ？
3. 吃完饭帮忙点数，点着点着甚是烦躁……点完后，开始躁动不知道要做啥，就想刷视频，后面果断打开课来听！还有很多事要做呢！好险啊，差点又要荒废一晚上！
4. 晚上很困睡了十多分钟还觉得不够，但还有60大拜没做完，带着抗拒的心里卡卡卡，拜了60个后，竟然开始精神了，嘿嘿，还有打坐没做完，功课没做完，刚刚好，能继续熬夜了！

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