csz:juecha:ys1031
**这是本文档旧的修订版！**
10.31 觉察🐜记录 （3）
一、每日必做
| 每日必做 |
|---|
 ️静坐觉察：15 |
 ️早起发愿：1分钟 |
| 慈悲发愿： 3分钟 |
| 遇事发愿： 3分钟 |
二、即刻觉察
| 即刻觉察（回到当下） |
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| ️ 9:00 起床觉察 |
| ️9:40 功课觉察22分 随机静坐3分 |
 ️10:00 大拜觉察19分钟100个 随机静坐3分 |
 ️11:00 听课觉察10分 |
 ️15:20 功课觉察 |
 ️16:55 大拜觉察 |
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三、我看见
- ……
四、自由说
1. 大拜拜到150个，心里已经产生十分抗拒，不想继续拜了，看到栗子说的
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