必经之路

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1月13日觉察作业 

**必 做**：

  - 静坐：17
  - 发愿：4
  - 大拜：1
  - 随机静坐：



**动作 觉 察 **：

  - 做饭动作觉察：
  - 刷牙动作觉察：1
  - 一走路动作觉察：1
  - 洗碗觉察：


**其他觉察**

  - 即刻觉察：
  - 闹铃觉察：
  - 功课觉察：
  - 抄经觉察：


<color #00a2e8>**一、我看见**</color> 

<color #b5e61d>看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事</color>

1⃣️发愿：4
2⃣️随机发愿：6

1.我看见我嫉妒一个朋友，看见，发了个愿，愿我承受她的一切……，愿把我的一切……都给她，愿她……

2.我看见下午要去洗窗，看见心里很不愿，还有抱怨，不想做，看见，觉知此刻在刷窗，刷刷刷……

3.我看见心乱动着，于是抄了部心经，心就静了能安住当下。

4.我看见我在焦虑今天很多事没做，看见，让自己安住到此刻的洗澡中。

5.我看见很多事想做都没做，脑子评判“我，lan……”停，不评判，做当下该做的事，我在打字，我要写感恩


<color #ff7f27>**二、今日闲谈**</color>