必经之路

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1月14日觉察作业 

**必 做**：

  - 静坐：20
  - 发愿：6
  - 大拜：1
  - 随机静坐：


**动作 觉 察 **：

  - 做饭动作觉察：
  - 刷牙动作觉察：1
  - 一走路动作觉察：1
  - 洗碗觉察：1


<color #00a2e8>**一、我看见**</color> 

<color #b5e61d>看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事</color>

1⃣️发愿：5分
2⃣️随机发愿：6

1.吃饭的时候，说2点去洗窗，看见心里有抱怨不想洗，看见，当下发生了什么我就去做什么呗。回到吃饭上。

2.我看见听到皇太后喊我，【看】心里抱怨时间没到就干活啦？你不睡会再来干活吗 ？
【盯】 肚子有点堵，觉知此刻这个堵的感觉。【改】睡会，在去干活

3.我看见皇太后干活后开始抱怨，我的心也跟着抱怨，发个愿，愿我承受她的所有抱怨情绪的苦，愿她不受这抱怨情绪所控，愿她能得情绪自由。 看着心里的堵，觉知此刻去刷刷

4.我看见无聊时我就想刷个视频，看见，此时我对治下，我不刷，下楼去

5.我看见群里说，觉察之道特别好，想到我好久没看了就有点焦虑了，看见，回到当下。
我想到了个好主意，我今天没看，那我就明天去看不就完事啦。

6.洗澡的时候我看见，懊悔刚在群里发了信息，担心别人觉得我是不尊重老师， 看见懊悔。 

【挖】在意别人的评价，我不能接受批评  

【改】大大方方承认我的错误。（心里说😅）



<color #ff7f27>**二、今日闲谈**</color>

1.今晚写了个申请书，写着写着，有一念必须要找船长说说，后面跟船长说了，……