必经之路

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1月4日觉察作业 【11/100】

**必 做**：

  - 静坐：40
  - 发愿：10
  - 大拜：1


**动作 觉 察 **：

  - 起床动作觉察：1
  - 刷牙动作觉察：2
  - 上下楼梯动作觉察：
  - 喝水动作觉察：
  - 拿手机动作觉察：
  - 做饭动作觉察：
  - 洗碗动作觉察：
  - 吃东西动作觉察：
  - 一走路动作觉察：


**其他觉察**

  - 即刻觉察：
  - 闹铃觉察：3
  - 功课觉察：15
  - 抄经觉察：


<color #00a2e8>**一、我看见**</color> 

<color #b5e61d>看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事</color>

1.起床我看见胸口的燥，不舒服，看见，觉知胸口几分钟后，心能静了，欧耶。

（心燥，看见一次对治一次）

2.我看见发愿的时候，看到一条信息就躁动想要点开回。 看见， 继续觉知在读的文字上。

3.我看见我发了个东西就期待被关注到，看见，放下期待，觉知此刻躁动的心。

4.我看见有些同学的觉察力真的太棒了，向他们学习。

5.我看见我做完一些事就喜欢用刷视频的方式来奖励自己，看见，我选择其他方式。

6.我看见邮箱编辑的一些作业没了，好气，看见，没了就没了吧

<color #ff7f27>船长点评：觉察同学
你总评判你的心是躁动的，这是个问题[偷笑]

看见就好，不要给下自我定义和评判。躁动非躁动，只是个状态-觉性，只是看见，回到当下。 

@快乐飞翔 @觉察🐜  </color>

<color #ff7f27>**二、今日闲谈**</color>