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--- csz:juecha:ys108272829 [2025/02/08 12:47] – 创建 juecha
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+[[csz:juecha]|返回主页]]
+##2月9日觉察作业
+**必 做**：
+  - 静坐：15➕5➕5➕5
+  - 发愿：
+  - 大拜：1
+ - 即刻觉察：25次
+<color #00a2e8>**一、我看见**</color>
+<color #b5e61d>看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事</color>
+<color #b5e61d>看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头➕ 行动改变  = 看见作业</color>
+🍎挑战2月份不看视频：
+🍏挑战2月份不看小说：
+**情绪觉察：**
+.背景：我躺在房间，看到窗我妈就说窗打开干嘛（这两次挺搞笑的，我窗也没打开，她一上来看窗就会说“打开窗干嘛””）。
+看到床上摆的书她就说看这些有什么用，
+看到我在听分享时，她就说听这些有什么用
+看到我在写字时或者写字本，就说写写这些有什么用
+看到我在玩手机就说，玩这么多手机有什么用
+看到吃东西，又说吃了有什么用热气的
+我在读心如野马的时候，我妈就下来就说“读这个有什么用”，我就生气不爽了这次我就怼回去了，什么都要说。骂了几句我就跑上楼了。上楼平息自己的情绪。
+【盯】觉知喉咙，觉知胸口，觉知大腿
+【挖】我不能接受说我这个，说我那个。我期待要么就别管我，要么就要夸我。
+【改】
+.下午去看店我还肚子痛，霞姨看到说，硬是要带我去看，去打针，我就非常不爽，我嫌弃她真多管闲事。但想到她一片好心。
+，霞姨走了又来了李叔，他又在旁边唧唧歪歪的说一些钱的事，又说我给多少钱又说我爷爷多少退休金又说他多少退休金又说我妈多少钱又说我家公家婆的钱，我听的真的烦死了。一肚火在肚子。
+【挖】嗯我在意金钱这事，不能在我面前提这些。
+**随心说：**
+.业力的双眼第一眼是挑别人毛病，比如说看到某位人分享了个东西，我挑剔评判他有些话都没说完就转发了，一点都不专业，每次都这样。【看见】那我不挑毛病，我挑他的优点，先赞叹他的发心。
+.我看见了分享同学说的话很快，我意识到确实如果分享的话一定要速度慢点，带着觉察去分享，慢一点同学们听的也能更清楚。
+.今天有感于银杏同学分享，她说看到同学学wiki，这么简单的都不会，后面她说，同学会不会不重要，主要我尽我的能力去帮助他去学会wiki
+.另外感受到了忘了我同学的愿力并去努力实践勇往直前，有时真的好羡慕那些愿力十足并行动力满满的同学，我只能赞叹他们，赞叹他们的愿力与行动力
+.我看见队友说找我借200，心生不悦，我没工作还找我借真是的，过年的钱基本都是他出得，有余力能借就借😂他又不是不还我。
+.身上肚子又痛脚神经也有点隐隐做痛，受不了时我就我就盯着这两处痛，2分钟后这种感觉消失，感觉挺好玩的，痛的不行我在来盯，
+盯了5分钟。随后继续腹痛，腹痛时我就停下手下的事，去感受觉知此刻的腹痛。
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+[[csz:juecha]|返回主页]]
+##2月8日觉察作业
+**必 做**：
+  - 静坐：
+  - 发愿：
+  - 大拜：1
+<color #00a2e8>**一、我看见**</color>
+<color #b5e61d>看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事</color>
+<color #b5e61d>看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头➕ 行动改变  = 看见作业</color>
+⃣️发愿：
+⃣️随机发愿：1
+⃣️看见不善的念头：1
+随心说：
+.早上起床腹部一直在痛，发个愿，并看着这个痛，痛的实在不行的时候想起“有本事痛死我算了”，我就看着他能不能把我痛死。
+痛的时候又编了个故事我该不会得了什么病吧，看见。就算得了一切都是最好的安排。
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