必经之路

一、每日必做

每日必做
️静坐觉察：78
️早起发愿：1分钟
慈悲发愿： 3分钟
遇事发愿： 3分钟

二、即刻觉察

即刻觉察（回到当下）
️10:00 功课觉察
️11:27 此刻我在发呆，想着静坐很乱，端正身体，深呼吸三次，保持觉察3分钟，知道在打字！
️12:04 随机静坐3分
️ 17:06 大拜觉察 随机静坐3分
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三、我看见

1. 吃完饭后，看见我又想四处拿着手机刷模式开启，看见了，停下，睡个觉！不碰手机
2. 看见躺在床上就就特别想刷手机，看见，赶紧远离床，去楼上～

四、自由说

1. 说实话有点懊悔昨天晚上啥也没做就刷手机……（能不能一旦看到特别想刷手机，想看这个那个的时候就去打个坐呢？？）

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