csz:juecha:ys1129
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| csz:juecha:ys1129 [2024/11/29 09:26] – juecha | csz:juecha:ys1129 [2024/11/30 00:56] (当前版本) – juecha | ||
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| 行 7: | 行 7: | ||
| |3⃣️大医： | |3⃣️大医： | ||
| |4⃣️天意运动：21 | |4⃣️天意运动：21 | ||
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| + | 【15】觉察～总结学习11.29 | ||
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| + | 1.静坐觉察：25➕17\\ | ||
| + | 2.起床觉察：1\\ | ||
| + | 3.刷牙觉察：1\\ | ||
| + | 4.上下楼梯动作觉察：3\\ | ||
| + | 5.喝水动作觉察：3 | ||
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| + | 6.拿手机就动作觉察：3\\ | ||
| + | 7.随机静坐觉察：3分、4分 | ||
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| + | 8.做饭动作觉察：10分钟\\ | ||
| + | 9.吃东西动作觉察：1\\ | ||
| + | 10.功课觉察：30分\\ | ||
| + | 11.洗碗觉察：\\ | ||
| + | 12.闹铃觉察：5 | ||
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| + | ❤️专门对治看见拖延就立马行动： | ||
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| + | 1.看见不想起床，立马起 | ||
| + | 2.喜欢拖延最后个分享，对治了，马上早点分享 | ||
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csz/juecha/ys1129.1732843577.txt.gz · 最后更改: 2024/11/29 09:26 由 juecha