必经之路

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###11.2觉察🐜记录 （5）

<color #105deb>**一、每日必做🌸**</color>
  

^     每日必做     ^
|1⃣️静坐觉察：12➕3       |      
|2⃣️早起发愿：1分钟       |
|慈悲发愿： 3分钟       |
|遇事发愿： 3分钟       |     


<color #105deb>**二、即刻觉察🔥**</color>

^           **即刻觉察（回到当下）**           ^
|1⃣️8:30  起床觉察 <color #ffaec9>随机静坐3分</color>      |    
|2⃣️9:30功课觉察 10分钟       |    
|3⃣️10:25 大拜觉察100个 <color #ffaec9>随机静坐3分</color>      |    
|4⃣️11:36  <color #c8bfe7>随机静坐4分</color>       |    
|5⃣️        |    
|6⃣️         |    
|7⃣️         |    
|8⃣️         |    
|9⃣️         |    
|🔟         |    




<color #105deb>**三、我看见😬**</color>
 


  1.  早上大拜拼尽全力做到160，很累很累，太难啦…… 那就歇会，下午在干！ 正是因为难才更要做！


<color #105deb>**四、自由说🤓**</color>

  1. 嗯，下午的时候开始看小说看到半夜刷视频！
 


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