csz:juecha:ys116
**这是本文档旧的修订版！**
11.6觉察🐜记录 （9）
一、每日必做
| 每日必做 |
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 ️静坐觉察：10 57 |
 ️早起发愿：1分钟 |
| 慈悲发愿： 3分钟 |
| 遇事发愿： 3分钟 |
二、即刻觉察
| 即刻觉察（回到当下） |
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| ️9:00 起床觉察 |
| ️ 10:50 功课觉察20分 |
 ️ 11:00 大拜觉察 |
 ️ 16:29 随机静坐3分 |
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三、我看见
- 打完游戏还想造作会，止住，回楼上，睡了个觉，把剩下的大拜做完，再看看书！
四、自由说
csz/juecha/ys116.1730881818.txt.gz · 最后更改: 2024/11/06 16:30 由 juecha