csz:juecha:ys12251

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--- csz:juecha:ys12251 [2024/12/25 19:34] – juecha
+++ csz:juecha:ys12251 [2024/12/26 18:51] (当前版本) – juecha
@@ 行 6: / 行 6: @@
   - 早静坐：15分
-  - 晚静坐：
+  - 晚静坐：10分
-  - 随机静坐：3➕3
+  - 随机静坐：3➕3+3
   - 发愿：20分
-  - 大拜：
+  - 大拜：1
   - 大医：
@@ 行 19: / 行 19: @@
   - 上下楼梯动作觉察：
   - 喝水动作觉察：
-  - 拿手机动作觉察：2
+  - 拿手机动作觉察：3
-  - 做饭动作觉察：
+  - 做饭动作觉察：1
   - 洗碗动作觉察：
-  - 吃东西动作觉察：
+  - 吃东西动作觉察：1
   - 一走路动作觉察：
@@ 行 28: / 行 28: @@
 **其他觉察**
-  - 即刻觉察：
+  - 即刻觉察：10
   - 闹铃觉察：
   - 功课觉察：
@@ 行 50: / 行 50: @@
 .坐车时看见5点钟，怨气又起，都怪某人非要叫我去，又晕车难受死了。后面忘记了咋个，怨气消失了。
+.剪视频看见抱怨，我就看队友不爽，不爽就抱怨说是因为明天要回家
-<color #ff7f27>**二、今日闲谈**</color>
+<color #ff7f27> 【挖】我在抱怨不喜欢变化，喜欢一成不变的生活，有一点不同于平常的就接受不了 </color>
+.我看见我很在意金钱，因为要回家买东西回家要花钱，我好舍不得。我想从队友上把钱摞回来点，我才开心。反者道之路，我给我给。
+<color #ed1c24>二、情绪觉察</color>
+.剪视频的时候突感很烦躁，怨气冲天，但我没选择及时去看见，很久后才看见
+【看】看见抱怨‘怨气冲天’
+【盯】胸口堵住，喉咙不舒服，10多分钟后，不舒服一点点减退
+【挖】我的懒惰的习气不想做事出现，感觉很多事要做，又拖着不做，又怨没做完。焦虑明天的事，担心回家没电脑，焦虑村里的事，焦虑要分享的事。
+【事后改】回到当下做该做的事，一件一件做好呗。 不断回到当下回到当下，做当下要做的事。
+【吐槽】我烦躁的是有很多事没做，然后剪视频要花很多时间（其实还是自己拖延不去做），然后就去怨队友下午叫我出去，又怨队友明天要回家，回家我又联想到有点烦，于是.....开始怨气冲天。
+<color #ff7f27>**三、今日闲谈**</color>
 .我有时看到皇太后烦，其实不是针对她一个人，而是习气使然，刚好碰上那个点，我就讨厌谁。但这是个念头，知道就好。
+.今天是非常好的一天，发现自己还有非常大的进步空间，嘿嘿~~~~
+.懒惰不想动脑嫌麻烦这些习气都是我的一部分，他们也是觉性的体现。
+<color #ed1c24> **船长点评：**我看见你的作业吧，我真的是一边笑一边心疼你。
+真是上蹿下跳的猴🐒心，72变化不断。[破涕为笑]
+</color>
+<color #ed1c24> 总得来说，你真的很优秀，不要老评判自己，批判自己，否定自己。 </color>
+<color #ff7f27> 比如说吃饭的时候 那个“觉性的-痛苦-哭泣”忽然来了，你只是知道了，知道了它们来了，然后让眼泪自己留自己的，你该咀嚼饭菜就咀嚼饭菜，该吃饭吃饭，当下的动作不要停，觉知就在当下的每一刻。 </color>
+不断的就这么练习就好啦，加油，会突破的[破涕为笑][偷笑]@觉察🐜

csz/juecha/ys12251.1735126441.txt.gz · 最后更改: 2024/12/25 19:34 由 juecha