csz:juecha:ys12251
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| csz:juecha:ys12251 [2024/12/26 00:42] – juecha | csz:juecha:ys12251 [2024/12/26 18:51] (当前版本) – juecha | ||
|---|---|---|---|
| 行 6: | 行 6: | ||
| - 早静坐：15分 | - 早静坐：15分 | ||
| - | - 晚静坐： | + | - 晚静坐：10分 |
| - 随机静坐：3➕3+3 | - 随机静坐：3➕3+3 | ||
| - 发愿：20分 | - 发愿：20分 | ||
| - | - 大拜： | + | - 大拜：1 |
| - 大医： | - 大医： | ||
| 行 19: | 行 19: | ||
| - 上下楼梯动作觉察： | - 上下楼梯动作觉察： | ||
| - 喝水动作觉察： | - 喝水动作觉察： | ||
| - | - 拿手机动作觉察：2 | + | - 拿手机动作觉察：3 |
| - 做饭动作觉察：1 | - 做饭动作觉察：1 | ||
| - 洗碗动作觉察： | - 洗碗动作觉察： | ||
| 行 28: | 行 28: | ||
| **其他觉察** | **其他觉察** | ||
| - | - 即刻觉察： | + | - 即刻觉察：10 |
| - 闹铃觉察： | - 闹铃觉察： | ||
| - 功课觉察： | - 功课觉察： | ||
| 行 52: | 行 52: | ||
| 6.剪视频看见抱怨，我就看队友不爽，不爽就抱怨说是因为明天要回家 | 6.剪视频看见抱怨，我就看队友不爽，不爽就抱怨说是因为明天要回家 | ||
| - | 【挖】我在抱怨不喜欢变化，喜欢一成不变的生活，有一点不同于平常的就接受不了 | + | <color # |
| 7.我看见我很在意金钱，因为要回家买东西回家要花钱，我好舍不得。我想从队友上把钱摞回来点，我才开心。反者道之路，我给我给。 | 7.我看见我很在意金钱，因为要回家买东西回家要花钱，我好舍不得。我想从队友上把钱摞回来点，我才开心。反者道之路，我给我给。 | ||
| 行 66: | 行 66: | ||
| 【盯】胸口堵住，喉咙不舒服，10多分钟后，不舒服一点点减退 | 【盯】胸口堵住，喉咙不舒服，10多分钟后，不舒服一点点减退 | ||
| - | 【挖】我的懒惰的习气不想做事出现 | + | 【挖】我的懒惰的习气不想做事出现，感觉很多事要做，又拖着不做，又怨没做完。焦虑明天的事，担心回家没电脑，焦虑村里的事，焦虑要分享的事。 |
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| + | 【事后改】回到当下做该做的事，一件一件做好呗。 不断回到当下回到当下，做当下要做的事。 | ||
| 行 78: | 行 80: | ||
| 2.今天是非常好的一天，发现自己还有非常大的进步空间，嘿嘿~~~~ | 2.今天是非常好的一天，发现自己还有非常大的进步空间，嘿嘿~~~~ | ||
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| + | 3.懒惰不想动脑嫌麻烦这些习气都是我的一部分，他们也是觉性的体现。 | ||
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| + | <color #ed1c24> **船长点评：**我看见你的作业吧，我真的是一边笑一边心疼你。 | ||
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| + | 真是上蹿下跳的猴🐒心，72变化不断。[破涕为笑] | ||
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| + | <color #ed1c24> 总得来说，你真的很优秀，不要老评判自己，批判自己，否定自己。 </ | ||
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| + | <color #ff7f27> 比如说吃饭的时候 那个“觉性的-痛苦-哭泣”忽然来了，你只是知道了，知道了它们来了，然后让眼泪自己留自己的，你该咀嚼饭菜就咀嚼饭菜，该吃饭吃饭，当下的动作不要停，觉知就在当下的每一刻。 </ | ||
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| + | 不断的就这么练习就好啦，加油，会突破的[破涕为笑][偷笑]@觉察🐜 | ||
csz/juecha/ys12251.1735144963.txt.gz · 最后更改: 2024/12/26 00:42 由 juecha