必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

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12月25日 觉察作业

必 做：

• 早静坐：15分
• 晚静坐：
• 随机静坐：33
• 发愿：20分
• 大拜：
• 大医：

动作 觉 察 ：

• 起床动作觉察：
• 刷牙动作觉察：1
• 上下楼梯动作觉察：
• 喝水动作觉察：
• 拿手机动作觉察：2
• 做饭动作觉察：1
• 洗碗动作觉察：
• 吃东西动作觉察：1
• 一走路动作觉察：

其他觉察

• 即刻觉察：
• 闹铃觉察：
• 功课觉察：
• 抄经觉察：

一、我看见

看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事

1.我看见村里有个同学没做作业，需要去沟通，我看见抗拒沟通，我就让晨曦加她去沟通看看。

2.我看见我对于回家的事有点纠结挂碍，为何不来个遇事发愿呢？ （ps：学到的方法要用上啊，宝子）

3.我看见来趟医院医生就说我这里看不了的咯，拍个片看吧。看见害怕，随随便便就没了200块钱了，太可怕了医院，回到当下，祝福所有病人都能得遇良医，愿替所有病人承受他们的病痛，愿把我的健康都给他们，希望他们早日康复！

4.在等待拍片的时候，看到四点了，看到怨气出来了，真烦。 有点怨皇太后真多事，来医院又要花时间又要费钱又多事，停！

对着皇太后念了100多句对不起请原谅我谢谢你我爱你，对皇太后怨气消失。她的脚趾痛让我来承受，愿她不在受这种痛。

5.坐车时看见5点钟，怨气又起，都怪某人非要叫我去，又晕车难受死了。后面忘记了咋个，怨气消失了。

6.剪视频看见抱怨，我就看队友不爽，不爽就抱怨说是因为明天要回家

【挖】我在抱怨不喜欢变化，喜欢一成不变的生活，有一点不同于平常的就接受不了

情绪觉察

剪视频的时候突感很烦躁，怨气冲天，但我没选择及时去看见，很久后才看见

【看】看见抱怨‘怨气冲天’

【盯】胸口堵住，喉咙不舒服

二、今日闲谈

1.我有时看到皇太后烦，其实不是针对她一个人，而是习气使然，刚好碰上那个点，我就讨厌谁。但这是个念头，知道就好。