必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

12.6

一、情绪觉察

️正在沉迷于念功课中，突然门被皇太后打开，皇太后叫我去搬东西，被惊吓一跳。

【看】心里一股怨气产生

【盯】盯住身体胸部， 念头时不时“怨她”，这是个念头知道，觉知胸部 ，情绪消退。

【改】提醒自己回到当下，当下那时已不怨，做了当下搬东西的事。

️下楼之后，皇太后还在楼顶，她大声喊我问“楼顶那些东西是干嘛的”。 我心一惊秘密始终还是被发现，我一点不想被知道。（上面是我偷偷放的米用来投喂小鸟）

【看】怨气又产生，怨皇太后真烦，她怎么这么多事。

【盯】胸部不舒服，奴才要好好觉知此刻的胸部

【改】皇太后问我干嘛时，我勇敢的说我就是晒东西的。

………………………………

【事后继续盯】（觉知了7分钟，从胸部到喉咙，肚子有痛点，又按摩了下肚子）

【挖】我不敢说这些投喂的东西，我不希望被他们知道，我不希望被说 ，被说了会怎样：说就说吧，做我想做的事，任由他人说，他们说他们的，我做自己该做的。

二、我看见

1.我看见我跟猫玩的时候，总是会幻想他突然发癫，把我给抓了。 所以跟他玩的时候都怀有警惕心。