csz:juecha:ys128
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| csz:juecha:ys128 [2024/12/08 13:05] – juecha | csz:juecha:ys128 [2024/12/09 00:14] (当前版本) – juecha | ||
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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | 12月8日 | + | l12月8日 |
| + | <color #ed1c24> | ||
| **一、24小时关爱家人** | **一、24小时关爱家人** | ||
| + | </ | ||
| 11:12 发愿24小时全心全意关爱家人 | 11:12 发愿24小时全心全意关爱家人 | ||
| 行 11: | 行 13: | ||
| 【改】刚开始他们说话不想理他们，低着头吃东西，怨气减退一点就正常回答他们的。 | 【改】刚开始他们说话不想理他们，低着头吃东西，怨气减退一点就正常回答他们的。 | ||
| - | 【挖】在意别人说我啊， | + | 【挖】在意别人说我啊，不能接受别人骂我。\\ |
| + | 【事后继续盯】盯喉咙不舒服盯了14分钟，感觉情绪还在。 | ||
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| + | <color # | ||
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| + | 1.我看见同学问我视频可以不，我不想看并还觉得视频已经发出去了没必要看，看见，耐心去看完。并提了点小建议。 | ||
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| + | 2.我看见我嫉妒别人的海报做的这么好，我嫉妒别人这么优秀，看见，祝福她我希望她做的海报越来越好，祝福她越来越优秀。 | ||
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| + | 3.我看见皇帝说你要不要用电脑，因为我在静坐就不想回答，后面还是回答说要，回答慢了，他就把电脑关了。 我说我要干嘛关了，他说“我惯你这毛病” ，听到这句话就不舒服。 继续看书去。 | ||
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| + | <color #ff7f27> 【挖】我期待他的态度能对我好点，我期待他重视我，而不是这种态度。 </ | ||
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| + | 4.看见皇太后心中还有气，看见，回到当下，觉知此刻的动作。觉知当下此刻的动作 | ||
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| + | 5.我看见此刻心散了，想看视频想看小说（嘿嘿，抓住你了），扫描下身体，觉知呼吸。 | ||
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| + | <color # | ||
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| + | 6.我看见读觉察之道时，念头出现“这样读要浪费好多时间吧，”“每天都读的话，我以后会有那么多时间去读吗，读一次都要半个小时” “开了这个头就要一直读了，我一直读的下去吗”，看见念头，回到当下，继续读。 | ||
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| + | <color # | ||
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| + | 【25】觉察～总结学习12.8 | ||
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| + | 1.静坐觉察：62分钟\\ | ||
| + | 2.起床觉察：1\\ | ||
| + | 3.刷牙觉察：1 | ||
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| + | 4.上下楼梯动作觉察：\\ | ||
| + | 5.喝水动作觉察：\\ | ||
| + | 6.拿手机就动作觉察：1 | ||
| + | |||
| + | 7.随机静坐觉察：4\\ | ||
| + | 8.做饭动作觉察：\\ | ||
| + | 9.吃东西动作觉察： | ||
| + | |||
| + | 10.功课觉察：10分\\ | ||
| + | 11.洗碗觉察：\\ | ||
| + | 12.闹铃觉察：4\\ | ||
| + | 13.发愿觉察：15分\\ | ||
| + | 14. 抄经觉察：1\\ | ||
| + | 15即刻觉察：3 | ||
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| + | ❤️专门对治看见拖延就立马行动： | ||
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| + | 发愿不拖延：1\\ | ||
| + | 打坐不拖延：1\\ | ||
| + | 功课不拖延：-1\\ | ||
| + | 大拜不拖延：1 | ||
| + | |||
| + | 大医不拖延：1\\ | ||
| + | 作业不拖延：-1\\ | ||
csz/juecha/ys128.1733634317.txt.gz · 最后更改: 2024/12/08 13:05 由 juecha