csz:juecha:ys128
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| csz:juecha:ys128 [2024/12/08 14:38] – juecha | csz:juecha:ys128 [2024/12/09 00:14] (当前版本) – juecha | ||
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| - | 12月8日 | + | l12月8日 |
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| <color #ff7f27> 【挖】我期待他的态度能对我好点，我期待他重视我，而不是这种态度。 </ | <color #ff7f27> 【挖】我期待他的态度能对我好点，我期待他重视我，而不是这种态度。 </ | ||
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| + | 4.看见皇太后心中还有气，看见，回到当下，觉知此刻的动作。觉知当下此刻的动作 | ||
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| + | 5.我看见此刻心散了，想看视频想看小说（嘿嘿，抓住你了），扫描下身体，觉知呼吸。 | ||
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| + | 6.我看见读觉察之道时，念头出现“这样读要浪费好多时间吧，”“每天都读的话，我以后会有那么多时间去读吗，读一次都要半个小时” “开了这个头就要一直读了，我一直读的下去吗”，看见念头，回到当下，继续读。 | ||
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| + | 【25】觉察～总结学习12.8 | ||
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| + | 1.静坐觉察：62分钟\\ | ||
| + | 2.起床觉察：1\\ | ||
| + | 3.刷牙觉察：1 | ||
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| + | 4.上下楼梯动作觉察：\\ | ||
| + | 5.喝水动作觉察：\\ | ||
| + | 6.拿手机就动作觉察：1 | ||
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| + | 7.随机静坐觉察：4\\ | ||
| + | 8.做饭动作觉察：\\ | ||
| + | 9.吃东西动作觉察： | ||
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| + | 10.功课觉察：10分\\ | ||
| + | 11.洗碗觉察：\\ | ||
| + | 12.闹铃觉察：4\\ | ||
| + | 13.发愿觉察：15分\\ | ||
| + | 14. 抄经觉察：1\\ | ||
| + | 15即刻觉察：3 | ||
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| + | ❤️专门对治看见拖延就立马行动： | ||
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| + | 发愿不拖延：1\\ | ||
| + | 打坐不拖延：1\\ | ||
| + | 功课不拖延：-1\\ | ||
| + | 大拜不拖延：1 | ||
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| + | 大医不拖延：1\\ | ||
| + | 作业不拖延：-1\\ | ||
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csz/juecha/ys128.1733639902.txt.gz · 最后更改: 2024/12/08 14:38 由 juecha