差别

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--- csz:juecha:ys129 [2024/12/09 19:01] – juecha
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 月9日
+[[csz:juecha:yszd]|返回主页]]
+^  练习练习不断练习  ^^
+|早晚＋随机静坐觉察：26+5     |发愿： 15分      |
+|大医：1                  |大拜：  21     |
+|即刻觉察： 15次   |功课觉察：       |
+|闹铃觉察：7     |抄经觉察：       |
-^项目
+^  动作觉察：觉知动作——看见念头——回到动作上  ^^
-|早晚＋随机静坐觉察：     |发愿：       |
+|起床动作觉察：1     |刷牙动作觉察： 1      |
-|大医：                  |大拜：       |
+|上下楼梯动作觉察：1     |喝水动作觉察：1       |
-|静坐觉察：     |发愿：       |
+|拿手机动作觉察：1  |做饭动作觉察： 30分钟      |
-|静坐觉察：     |发愿：       |
+|洗碗动作觉察： 2    |吃东西动作觉察：       |
-|静坐觉察：     |发愿：       |
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 **<color #ed1c24>一、我看见</color>**
+<color #ed1c24> 看见的作业
+重点： 看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。
+不是讲故事[玫瑰] </color>
 .我看见皇太后说你怎么不去把外面扫了，让人家去扫，我立马反驳并带有一点情绪“我又没出去看怎么知道外面脏了”
-<color #ff7f27>【改】如果能及时点就说对对我都是我的错，我没去扫</color>
+<color #ff7f27>【挖】不能被说，一被说的模式就反驳。被说我会觉得没面子，伤害到我的面子了，面子是个啥？面子不过是一个念头。</color>
 .我看见自己会喜欢比较，喜欢去计较，别人送的东西还会比较是不是给的都一样，发现自己没有就觉得为啥我少一样。
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 .我看见念功课的时候，那颗心很躁动很不耐烦。 我又不愿意停下来觉知不舒服的那里，直到念完后才去觉知，觉知了3分钟，躁动停下。 时刻提醒自己安住当下。
+<color #ff7f27>被带走了还不知道，时刻安住在当下啊，亲</color>
 .我看见小屁孩挑鸡腿的时候就挑最大的，一个还没吃完又夹一个，心想“这小孩子怎么这么贪心呢？”，我看不顺， 汗颜了，小孩子就不能贪心吗？这不就是小孩子吗？
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 第一次尝试到了勇敢表达自己的感觉，而不是闷在心里腹诽她一顿。
+.我看见之前认识的一位网友她还在做设计，做的越来约好了，我看见我嫉妒她。祝福她祝福做设计越做越好，祝福她梦想成真。
+.我看见同学发个截图，我都希望那个截图有我的影子。天呐～
+.中午吃饭的时候队友说了一句我不喜欢听的话，这句话我之前跟他说让他别说了，他说了，于是我故意说上次还录了个视频的说他不说句话的。 我觉得是以比较搞笑的方式提醒了他，我不期待他不说，但我可以去提醒下。
+<color #ff7f27>想要改变他人的感觉，而且是那种全世界长满了刺要铺地毯的人</color>
+<color #ff7f27>【挖】我还是很期待他对我说一些好话，说一些有爱的话，期待被重视。嗯。</color>
+**<color #ed1c24>二、情绪觉察</color>**
+失败案例
+.晚上有感于曼妮的妈妈参加了新手村，于是我也想要我的妈妈来，正在听感恩的分享并分享了给我妈，期望她听了说不定感兴趣。结果她的模式就是我说这些课的时候，她就说我不要被骗啦，年轻人不要学这些，学这些没什么用的。
+我的模式一下也被激发，手噼里啪啦的发了一堆怼回去的话，突然意识到这不就是情绪吗，赶紧盯住。
+【看】终于看见情绪，于是把发的一些东西能撤回的就撤回。
+【盯】盯住胸部喉咙发紧不舒服的地方，盯住念头，调了个闹钟大概4分钟就平息下来。
+【改】于是选择了比较平静的方式继续回回去。
+<color #ffc90e>【挖】我期待改变我妈，我期待我妈也来学学，我期待我妈也跟着我去学感恩的课，这样她就少点抱怨，我期待能跟她有多点的话题聊，而不是来来去去就那些，我期待她不要我一发这些课，她就说这些没用的，有什么用。</color>
+<color #00a2e8>三、自由说</color>
+.很感恩和评船长对我严格的要求，这是我需要的，一直的都态度都是嘻嘻哈哈，做啥也是随随便便，感恩和评船长的当头棒喝。
+先慢慢从行为上在做一些事时身端意正的去做比如：
+.做功课时，恭敬认真的，安住当下的去念
+.观想时，恭敬认真的去观想
+.看视频看直播时，带着正式恭敬重视的态度去看
+.回向时，都要做好认真恭敬的回向
+.看书时，都带着十分恭敬的态度