**这是本文档旧的修订版！**
4月17日 觉察🐜记录
- 静坐：56
- 发愿：3分
随机发愿： - 即刻觉察：12
- 日行一善：
一、我看见
1、每次上课前自己就挺紧张的，感觉没啥时间，其他老师叫我帮她写分数，我就不乐意了，不开心。
2、今天有点烦躁，又叫我练粉笔，后面又叫我收拾户外课的东西“念起：为啥叫我，不叫她朋友，就知道使唤我”，看见， “老实听话”，叫我做啥就做啥。
3、同事L说有空帮她的忙不，她问有人可以帮忙不，我在削铅笔，不想弄，看见，去帮她。
后面我弄好就帮她搬了个，上头同事G就催，哎呀你这些东西准备好没有呀……“催”，看见，把我的本职做好先，该拿的都拿好。
后面L同事没人帮她拿，她就喊其他人，吧啦吧啦…… 看见评判，不就几个垫子
，还嫌累，还要喊这个喊那个。
一、工作日记
1、每次上课都有点焦虑担心，哈哈哈……今天跟同事又学到了很多。
️特地把平时表现差一点的小朋友拉出来表扬，给他们拉满情绪价值。抱抱他们，啦啦他们的手。
️问他们喜不喜欢上小捷老师的课，多给他们洗脑
️比赛游戏丰富点……比如……
2、今天上课抓纪律之后，就把讲课流程给忘了，呜呜呜，啊啊啊啊啊，哇哇哇哇，要学的太多了，其实这些不重要，重要的是，遇到这些事我就很烦……很烦我就想跑路……
我不想点评作业……不想跟家长沟通。啊啊啊啊啊，我没时间做自己的事了，比如……刷视频？哈哈哈
，从前浪费的种种，现在是在服务众生啊。
三、随心说
1、工作老实听话，修行老实听话。
2、今天心情不美妙，念头一直起，好累啊我一天都在工作上，我不想做了。练习觉察也不美妙。
4月17日 觉察🐜记录
- 静坐：20520
- 发愿：3分随机发愿：
- 即刻觉察：31
- 日行一善：以父母名字日捐、帮同事蒸饭
一、我看见
️我看见同学的优秀我会嫉妒，看见，我愿承受她一切业障障碍，愿把我的一切功德都给她，愿她越来越好，福慧圆满。
️我看见我对于下午的课会产生恐惧畏难，发愿，祈请老师加持我，如果课堂纪律好对众生更有利请加持我上课课堂纪律好，小朋友们都配合
如果课堂纪律不好对众生更有利请加持我上课课堂纪律不好，小朋友们都不配合
️下午上完课，果不其然那个娃闹腾跑出去，他们说要跟他的家长说一下这种行为比较危险的，我看见我畏难，我不想跟他妈妈沟通，看见，勇敢去沟通。说了下其实没这么恐怖……
️晚上在通知家长上户外课，看见自己烦躁，这里花了好多时间，待会又要评作业，又要一个钟，我都没自己时间，好烦啊。看见，去读几遍蓝狮子语录，计较！
『 挖』计较我的“付出”；我不想付出……
️下午上课叫了老板去，心里总念起“老板肯定觉得我这点事都弄不好”“就这几个人都搞不定……”
【挖】在乎评价；承认自己确实能力差，就这几个人搞不定了。
️帮同事用我的锅蒸米饭，后面晚上他们也没吃完，饭还在锅里，我就怨“把你们蒸了个饭，饭也不倒，锅也不洗”你看自我又在计较了。
二、工作日记
1.今天下午叫了老板陪着这次上课，果不其然，刚开始那个娃就开始闹脾气了，老板在，我就没那么慌，因为他可以管着。
上着上着那个娃就开始闹脾气说不上了，一个是我让他一个人座位，他不乐意，生气。二个老板凶他，他又不乐意。跑出去几次，老板就把他喊回来。
2、哎呀，下次可没老板陪着我啊，我咋搞，下周请符老师喝一杯瑞幸，他过去说帮我看看。
3、想办法哄他吧，想办法，想办法，他就是我的考验，谢谢他。
4、做老板的车回去，看到前面的人倒车，就吐槽（带脏话）抱怨……诸如此类的。
三、随心说
1、有点明白工作最大的报酬就是工作本身这句话，在工作中磨练自己的习气，提升自己的能力，这不是最大的报酬吗。
4月15日 觉察🐜记录
- 静坐：60
- 发愿：3分随机发愿：
- 即刻觉察：25
- 日行一善：以父母名字日捐
一、我看见
️我看见我妈在群里发了个视频，不是诈骗还是小心啥，烦，看见了也不回，看见，看看发了个什么视频，并说几句话。
️今天要过户外课，内心一直都在焦虑，提不起劲，后面把流程又讲了几遍好像也没这么难，不流畅的我在多过几遍就好啦。我可以的。
『挖』我担心自己了讲不好，讲不好家长就说诶这老师咋水平不咋地啊，哈哈哈哈，我的水平确实不咋地啊。
️还焦虑明天要上课的幼儿园，我不知道该怎么上了，他们一直在吵，也不愿意写，我要想想怎么让这个课更好玩点，管住好课堂纪律。
『挖』担心课堂控不好场，控不好我就很失败；我管不住他们怕被园长说，怕被校长说，你咋7个孩子都管不住呢。
️我有点羡慕老同事的经验老道，可以摸鱼。
️今天打扫卫生，挑选了个别人不愿意做的，刷厨房。
二、工作日记
1、今天要过户外课，内心一直都在焦虑，提不起劲，后面把流程又讲了几遍好像也没这么难，不流畅的我在多过几遍就好啦。我可以的。
『挖』我担心自己了讲不好，讲不好家长就说诶这老师咋这样呢
2、增加贴纸奖励环节，比赛谁先写好，又快不说话的，让他有机会做小老师，他负责去看其他小朋友，谁写的好，他去发贴纸奖励。
跟最调皮的小孩，请求他帮忙，待会下课帮老师抬桌子。
学完两个字，玩123木头人的游戏。谁动了笑了，就罚他去把他的同桌抱起来，或者给老师一个拥抱。
3、我看见我跟家长沟通多少带点人机，目的是想要去
三、随心说
1、今天突然有一念，无论做什么工作都能去安住在当下就好了，当下发生了什么就去做什么。
2、昨天口干的特别厉害，害怕自己不会得什么病吧，今天煮了个黑豆绿豆赤小豆水来喝，好很多了。
3、今天发工资了，有点计较这天数不对呀。算了，不管了，下个月有问题再问。
4、中午被同事暖到了，中午我把窗帘关上了， 高冷同事就提醒另一位正在刷视频的同事，让她小声点🤫。暖到了。
4月15日 觉察🐜记录
- 静坐：30
- 发愿：3分随机发愿：
- 即刻觉察：40
️早上开会，因为老板领导都不在，就聊了一些他们以前的一些八卦，嗯，看见我激动的心，就喜欢听他们说别人坏话，后面我还假装说，哎呀我们不要看别人的缺点，每个人都有缺点呢……
️同事说饿了她待会找个面包吃，想到昨天的利她，把我包里的面包甩给了她。
️看见自己时不时会出现焦虑担忧的情绪，看见，觉知此刻。
可以发愿，如果我上户外课顺利对众生更有利，祈请老师加持我顺利，如果不顺利对众生更有利，请不顺利。
️今天同事（“高冷同事”）穿了个旗袍，看见，我去夸她，我说你穿的真漂亮。嘿，感觉对我态度都柔和了。女人还是得多夸。
️我想跟同事炫耀下有个小屁孩对我表白了，不能说🤫，免得她起烦恼了。（她教小屁孩另一门，万一没对她表白……就……）
随心说：
1、今天又学习到了joy的写工作日报就认真的去写。学习joy 的精进，真的太赞了，牛啊牛。
2、今天晚上不知不觉点评作业到11点了，还是有点烦，功课没做视频没看书也没看。
3、我在担忧周四要去上课的幼儿园，发个愿吧，如果周四幼儿园顺利上课对众生更有利，祈请老师加持顺利，如果不顺利对众生更有利，那就不顺利。
4、蓝狮子说“去爱你的小屁孩们”，啊，爱这些小屁孩，我要怎么去爱他们呢。爱，会想着我希望他们快乐，希望们快乐学习，希望他们快乐成长。
5、今天蓝狮子发的内容可以多读读
6、明天增加随机静坐次数，4个一次5分钟，调闹钟。
4月14日 觉察🐜记录
- 静坐：15
- 发愿：随机发愿：
- 即刻觉察：40
️看见学习群的评论，想点开看，看见被带跑了，不看。
️10分钟功课觉察，看见念头20次。
️今天休息，晚上的时候我去跟家长沟通，沟通完还要点评作业。 念起“休息还要评作业，烦，”计较……看见，静坐5分，把幼儿园的评完。
『挖』不想要加班……哈哈哈
随心说：
1、今天翻看了几位同学的在工作中修行，赞叹燕金对同事种种利她，比如她会特地买鼻炎药送给同事。诶，我的同事，我是想着你自己去买吧。
也看到劲松姐的工作修行对镜，妈呀，老板脏话🤬…，额，嗯嗯……赞叹劲松姐的忍辱。
2、要开始练习练字时动作觉察，记录念头，看见跑了，就画一个正字，嘿嘿，来吧宝贝。