必经之路

• 静坐：1015
• 发愿：3随机发愿：
• 即刻觉察：

【1】今天上了一天课，看见有的小孩不写，我就心烦，去哄她/他

【2】早上看见要上课一阵紧张害怕……看见，后面上课没啥

【3】下完课要沟通家长，我就觉得一阵麻烦，看见，好好沟通……

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• 静坐：10分
• 发愿：随机发愿：
• 即刻觉察：

【1】吃饭的时候念起“他们会不会催生”，看见，安心吃饭

【2】今天心慌难受，看见，提醒难受就知道，知道，心慌也是个念头。