必经之路

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##5月31日 觉察🐜记录

  - 静坐：30➕18
  - 发愿：1 ➕随机发愿：20
  - 即刻觉察：25
  - 动作觉察：
  - 日行一善：捐，给同事面包
  - 想突破的模式：对治烦躁，看见烦躁回到当下


  1. 今天一阵情绪低迷，看见，努力让自己回到当下。

  1. 下班去扫地拖地，因一同事说的话，立马升起怨恨心，看见，提醒自己回到此刻拖地中。

  1. 下班吃完饭，继续一阵无力无趣，看见，想到能打个坐，打了个5分钟后，鸡血回来给家长
  
  
<color #00a2e8>啊俊点评：今天一阵情绪低迷，看见，努力让自己回到当下。---不知道效果怎么样[偷笑]低迷，看见低迷，感受低迷，该干嘛就去干嘛，自己来的也会自己走，不拒不送[愉快] </color>



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##5月29日 觉察🐜记录

  - 静坐：40➕20
  - 发愿： ➕随机发愿：7
  - 即刻觉察：35
  - 动作觉察：
  - 日行一善：捐，给同事面包
  - 想突破的模式：对治烦躁，看见烦躁回到当下


**<color blue>一、我看见</color>**

  1. 今天又出现无力无趣的感觉，看见，努力回到当下，觉知当下。✖️2  \\ \\

  1. 有个家长体验了个课程我没找她收定金，时不时担心她会不会被抢了。现在看见，发个愿，如果她在我这报对……众生…… \\ \\


  1. 读书：教给大家一个修行口诀:反者道之动。意思是让你反过 来做，和自己以前的习惯反过来。当你想找别人毛病时，反过来找自己的;当你想让自己快乐时，反过来让别人快乐; \\ \\ 工作也一样。如果你把目标放在把工作做到最好，而不 是想着自己如何才能偷懒，占便宜等，你的心就是定的，是 静的。你不会嫉妒别人的奖金比你多一点，不会因为没涨工 资而失落很久，也不会因为公司没给你加班费满腹怨气。  \\ \\

  1. 今日船上直播感触：1.把发愿数量提上来，先把数量搞上来\\ \\2.每天试着点评一个作业 \\ \\
3.挖，让船长发出来\\ \\4.不评判自己不行不好\\ \\5.发愿只是发愿，我真的愿意把我的功德都给他人，我真的愿意承受他人的痛苦，  发愿只有这个 \\ \\6.状态好不好都要记录与作业\\ \\7.保持稳定的状态\\ \\8.尝试30分打坐代替16分钟睡觉


 1. 

  





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##5月28日 觉察🐜记录

  - 静坐：40➕20
  - 发愿： ➕随机发愿：3
  - 即刻觉察：41
  - 动作觉察：
  - 日行一善：
  - 想突破的模式：对治烦躁，看见烦躁回到当下


**<color blue>一、我看见</color>**

  1. 看见还有几个家长没反馈不想害怕，看见，去反馈（套模板反馈）。

  1.  吃饭的时候觉得很烦，看见，回到此刻在吃饭。（努力回到此刻）✖️3

  1. 有个快递确实也没收到还查了监控，跟客服说了，快递员写了请勿投诉有事联系，我第一次给快递说了，第二次实在没找到跟客服说（为了省事），担心快递员受刺激砍人（编故事）

  1. 我看见不敢打电话给家长，看见，静一下立马打 。