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--- csz:juecha:ys56789101112 [2025/05/13 07:53] – juecha
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+[[csz:juecha:yszd|←返回觉察的勇士飞升之路]]
+##5月13日 觉察🐜记录
+  - 静坐：41
+  - 发愿：
+  - 即刻觉察：60
+  - 日行一善：
+**<color blue>一、我看见</color>**
+. 早上起来老朋友来了：担忧、无趣、恐惧，你好👋朋友，你们来啦。看见，觉知当下。多次出现多次看见回到此刻。（他们都是我最好的朋友）\\ \\ **『挖』接受，安住此刻 **\\ \\
+. 说要开始招生了就焦虑，看见，回到当下，做当下能做的。\\ \\ **  『挖』怕招不到生我的钱很少；在乎他人评价觉得我没能力，怎么都招不到；**\\ \\
+. 我看见同事写的字真好看，我嫉妒，看见，祝福她，希望她能越写越好。（嫉妒出现6、7次）\\ \\**  『挖』我也想写出一手好字，另外一个人不能写的比我好，不能超过我；**\\ \\
+. 买菜做饭时，升起不耐烦，好烦啊，要是包吃多好啊，多省事，看见，回到当下，走路，做菜。\\ \\** 『挖』想要轻松点，不想做事**\\ \\
+. 吃饭的时候觉得自己好孤独想找人说话，于是跟我妈打了个电话，完成一次kpi 。开心，这次没有抗拒。（被带走了）\\ \\** 『挖』自我喜欢热闹，不能安静独处，独处也要看这个群看那个群**\\ \\
+. 老板发了一个我的学生询问暑假的，让我跟，后面我跟老板说怎么跟呀，让他教我。  \\ \\ 说完就看见“这样说会不会觉得我怎么这么差，没能力……”想撤回，不撤。\\ \\** 『挖』在意他人看法，不能接受在别人心中我这么差，自我渴望希望自己能力强一点。**\\ \\
+. 今日修行总结：看见，立即行动；觉察，觉知当下，安住当下。
+** <color blue>二、感悟</color>**
+.
+** <color blue>三、工作日记</color>**
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 **<color blue>一、我看见</color>**
-. 中午吃饭的时候，他姑打电话说着说着什么爷爷奶奶老了没几年了，你们快生个来吧，看见，尴尬，无语、假装吃饭逃避这尴尬。  “念起：他爸妈肯定……又要歪歪了”，看见，不跟随。 （发愿如果我生对众生……）『挖』不想生是害怕身体得到伤害，害怕自己受到伤害
+. 中午吃饭的时候，他姑打电话说着说着什么爷爷奶奶老了没几年了，你们快生个来吧，看见，尴尬，无语、假装吃饭逃避这尴尬。  “念起：他爸妈肯定……又要歪歪了”，看见，不跟随。 （发愿如果我生对众生……）『挖』不想生是害怕身体得到伤害，害怕自己受到伤害  \\ \\
-. 看作业的小心思为什么不看我的作业，看了我作业的人又觉得别看我作业有点不堪。看见，不评判，继续看。『挖』自我希望得到重视、关注。关不关注我都行。
-. 队友突然上楼打开门，就说做什么偷偷摸摸的事要关门。我看见“真烦” ，没理他。『挖』我不喜欢被打扰
+. 看作业的小心思为什么不看我的作业，看了我作业的人又觉得别看我作业有点不堪。看见，不评判，继续看。『挖』自我希望得到重视、关注。关不关注我都行。 \\ \\
-后面他就戳我，戳的痛的我立马大叫大哭的特别夸张反应特别大，他就站在那看着就走了。又期待关心……看见，不期待，不编故事，继续看同学作业。『挖』自我还是希望得到关注重视，放下期待，轻松自在！
+. 队友突然上楼打开门，就说做什么偷偷摸摸的事要关门。我看见“真烦” ，没理他。『挖』我不喜欢被打扰  \\  \\后面他就戳我，戳的痛的我立马大叫大哭的特别夸张反应特别大，他就站在那看着就走了。又期待关心……看见，不期待，不编故事，继续看同学作业。『挖』自我还是希望得到关注重视，放下期待，轻松自在！