必经之路

• 静坐：45
• 发愿：
• 即刻觉察：30
• 日行一善：

一、我看见

1. 我看见我嫉妒他们写字写的这么好看，我就好嫉妒，然后产生自己怎么这么差……开始编故事。看见，我允许此刻强烈的嫉妒，轻松许多……祝福他们希望他们越写越好……
   
   
2. 看见队友发的一句话，我就生气，看见，我不看，回到当下我在吃饭我在干啥。
   
   
3. 我看见对于我妈发的一些话或者啥的，我都会觉得不爽。 『挖』我不知道‍♀会升起不耐烦
   
   

二、随心说

1. 我无论对谁都没上心……也没用心……无论是家人还是朋友还是谁还好，觉得自己挺冷淡的。
2. 感谢觉察，感谢虽然练的的不是很好，但减少了我很多编故事的念头、还有每天能看见“没意思”的念头～看见，回到当下。

三、工作日记

1. 今天看见新来的同事我觉得她的黑板写的字越来越好了，还能写出轻重感，我就恐惧焦虑，觉得人家怎么这么有天分，我都不敢说我喜欢写字，写的没人家好。
   
   我那个嫉妒啊，我那个焦虑啊，我那个觉得自己咋这么没用，于是我也去黑板去练，练轻重感，嘿，我也可以写的出来嘛。