csz:juecha:ys61234567
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| + | ##6月5日 觉察🐜记录 | ||
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| + | - 静坐：40➕20➕5 | ||
| + | - 发愿：3➕随机发愿：15 | ||
| + | - 即刻觉察：58 | ||
| + | - 动作觉察：刷牙、走路、洗澡、擦脸 | ||
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| + | **<color blue> | ||
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| + | 1. 看见无趣无力没意思立马回到当下：次\\ \\ | ||
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| + | 1. 看见要上课紧张焦虑，发愿。\\ \\ | ||
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| + | 1. 看见同事又招了几门嫉妒，看见，发愿，愿此嫉妒成为我的修行基地愿我能学会这嫉妒，愿所有众生都没有嫉妒。祝福她愿她越来越好。\\ \\ | ||
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| + | 1. 今天加班，开完活动又要让我剪视频“为啥又叫我”，看见，去剪。剪完十点半心情很低落还生气，被带走了……没选择停下来看着这情绪。\\ \\ | ||
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| + | 【挖】我也想要业绩，我也想招多几个人。然后开始评判觉得自己不行，觉得做的不好，对不起来学的家长，没来报名也是很正常的……这里该用看盯挖改，完美错过。\\ \\ | ||
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| + | 【看】看见嫉妒看见低落\\ | ||
| + | 【盯】盯住胸口的难受➕编故事\\ | ||
| + | 【挖】我也想要业绩，我嫉妒他们，我希望我也可以做得好，评判自己不行。\\ | ||
| + | 【改】回到此刻洗澡、睡觉 | ||
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csz/juecha/ys61234567.txt · 最后更改: 2025/06/06 12:28 由 juecha