**这是本文档旧的修订版！**
5月16日觉察作业
1.早起发愿：
我是诀方，祈请蓝狮子老师加持我，今天我的所说、所做、所想、都是为了利益一切众生！
2.慈悲发愿：
我愿替所有人承担生病带来的痛苦，愿所有人身体健康。
3.睡前发愿：
我是诀方，祈请蓝狮子老师加持，愿我在睡觉中能保持觉察，愿我在睡梦中所思所想、所说所做的一切都是为了利益一切众生！
4.日行一善
1）助印心经
2）分分捐
5.我看见
1）大儿子咳嗽了几声，我看见想叫他不要吃冰冻西瓜，止住，他已经吃完了。
2）小儿子作业忘在学校了，要我陪他去拿。我看见了不想去的念头，陪他去了。
6.情绪觉察1：
【背景】
【看】
【盯】
【挖】
【改】
7.各种觉察：
静坐觉察+随机静坐40分钟，即刻觉察20次， 闹铃觉察7次，起床觉察1次，吃饭觉察1次，橘子觉察1次，洗碗觉察1次，走路觉察1次。
8.《小七责任心、各岗位的意义和自然村的温度》观后感
1.允许意外允许尴尬。没有人回应怎么办，见面会没人来怎么办，接纳当下的一切。
2.温度比制度更重要，怎么让制度变得有温度，站在新同学的角度考虑问题。
3.真心比技巧重要，真心比面子重要。
4.每个岗位都值得，岗位没有高低之分，只要做好了，对受益的新同学来说就是百分之百。
5.觉察是处处都在。新同学写的作业，想想有什么特别的地方，怎么点评能帮助到他，对方收到通知是什么想法。遇到事情先停下来，开始觉察。
5月15日觉察作业
1.早起发愿：
我是诀方，祈请蓝狮子老师加持我，今天我的所说、所做、所想、都是为了利益一切众生！
2.慈悲发愿：
我愿替所有人承担生病带来的痛苦，愿所有人身体健康。
3.睡前发愿：
我是诀方，祈请蓝狮子老师加持，愿我在睡觉中能保持觉察，愿我在睡梦中所思所想、所说所做的一切都是为了利益一切众生！
4.日行一善
1）助印心经
2）分分捐
5.我看见
1）队友一早要去赶高铁，还在收拾东西。我看见了要催促她的念头，止住。
2）检查到小儿子作业还有很多没做，我看见了我的着急。
6.情绪觉察1：
【背景】
【看】
【盯】
【挖】
【改】
7.各种觉察：
静坐觉察+随机静坐38分钟，即刻觉察21次， 闹铃觉察10次，起床觉察1次，吃饭觉察1次，橘子觉察1次，洗碗觉察1次，走路觉察1次，扫地觉察1次。
8.《村长的意义》观后感
1.总是看不惯别人的人适合当村长，村长是需要服务大家的角色。
2.当村长可以帮助别人。每个新同学都是村长的考题，性格不一样，习气不一样。让新同学看见生活中的问题，让新同学知道方向是什么，尽我们的能力让新同学看到生活中的一丝丝光明，绝望中看到一点点希望。
3.村长做的越好，必经之路就越好。必经之路越好，就可以影响更多的人。更多的人改变了，社会会随之变化，会有更多人相信这个社会真的有人在真正的利他，利他是宽道。
5月14日觉察作业
1.早起发愿：
我是诀方，祈请蓝狮子老师加持我，今天我的所说、所做、所想、都是为了利益一切众生！
2.慈悲发愿：
我愿替所有人承担生病带来的痛苦，愿所有人身体健康。
3.睡前发愿：
我是诀方，祈请蓝狮子老师加持，愿我在睡觉中能保持觉察，愿我在睡梦中所思所想、所说所做的一切都是为了利益一切众生！
4.日行一善
1）助印心经
2）分分捐
5.我看见
1）我看见队友一早在那里各种催促孩子，我看戏。
6.情绪觉察1：
【背景】下午快2点时，小儿子突然闹脾气说不想上学，问明原因是下午语文老师把音乐课给占了。我感到不可理喻，就因为这个理由不去上课。
【看】心中怒火中烧
【盯】一直盯着胸口，盯到情绪减弱
【挖】我不接受这个理由，我不理解这种行为
【改】以往会骂他，甚至激动时会打他，这次觉察在线，没有骂他，没有打他，先一直盯住自己的情绪（第一次体会到盯的妙处），正常的语速跟他说话，后面也没强迫他去上课，最后迟了一节课才去上课，我也接受了。
7.各种觉察：
静坐觉察+随机静坐38分钟，即刻觉察16次， 闹铃觉察6次，起床觉察1次，吃饭觉察1次，橘子觉察1次，洗碗觉察2次，走路觉察1次。
8.《如何真诚善巧地夸赞》观后感
1.增长智慧有2种方法，觉察和利他。夸赞是一种利他，也是破除我执的方法。
2.如何夸赞？核心是要真诚，夸纯粹的发心，夸学习的态度，夸发光的品格，夸写作业的努力，
3.多听老师分享，提升自己的修行和见地。
4.夸赞的2个小窍门，多用“是的，而且”的句式。还有信任新同学，信任自己，信任觉察之道，信任老师。
5.真诚夸赞他人，最受益的其实是自己。新同学能有多大的收获我们不很难说，自己能提起觉察，用最纯粹的发心去服务新同学，最有收获的人就是自己。
5月13日觉察作业
1.早起发愿：
我是诀方，祈请蓝狮子老师加持我，今天我的所说、所做、所想、都是为了利益一切众生！
2.慈悲发愿：
我愿替所有人承担生病带来的痛苦，愿所有人身体健康。
3.睡前发愿：
我是诀方，祈请蓝狮子老师加持，愿我在睡觉中能保持觉察，愿我在睡梦中所思所想、所说所做的一切都是为了利益一切众生！
4.日行一善
1）助印心经
2）分分捐
5.我看见
1）跟小孩约定8点前完成作业可以玩一把鱼吃鱼游戏，7点50分，我看见想要提醒小孩的念头，止住。
6.情绪觉察1：
【背景】12点半了，大儿子还没回，大概率是被老师留堂订正作业了。看了一眼手表，已经出校门，往其他方向走。这么迟了还不赶紧回，又跟同学一起走。
【看】有不高兴的情绪
【盯】一扫而过
【挖】我执着于放学得赶紧回家吃饭
【改】以往我会马上打电话过去叫他赶紧回。这次我不作声，让他自己主动回吧。
7.各种觉察：
静坐觉察+随机静坐37分钟，即刻觉察15次， 闹铃觉察9次，起床觉察1次，吃饭觉察1次，橘子觉察1次，洗碗觉察2次，走路觉察1次。
5月12日觉察作业
1.早起发愿：
我是诀方，祈请蓝狮子老师加持我，今天我的所说、所做、所想、都是为了利益一切众生！
2.慈悲发愿：
我愿替所有人承担生病带来的痛苦，愿所有人身体健康。
3.睡前发愿：
我是诀方，祈请蓝狮子老师加持，愿我在睡觉中能保持觉察，愿我在睡梦中所思所想、所说所做的一切都是为了利益一切众生！
4.日行一善
1）助印心经
2）分分捐
5.我看见
1）小孩花了近100元买了7个龙珠，我看见了我的不理解。好吧，可能以前我们也是这样过来的。
6.情绪觉察1：
【背景】小孩起床后，队友就开始说教模式，时不时说教一句
【看】有不耐烦的情绪产生
【盯】一时没盯住，脱口而出叫她别说了
【挖】还是执著于自己的方式是对的
【改】继续提升觉察力，放下对他人的期待
情绪觉察2：
【背景】跟我哥通完电话，队友过来说不该帮我哥做她认为不对的事。
【看】心里有急躁的情绪
【盯】盯一下没有了
【挖】我执著我是对的
【改】以往会跟她吵，这次耐心解释给她听，虽然最终也没听进去，不过自己觉察应该还算在线。
情绪觉察3：
【背景】由于前阵子请假，小孩数学作业被老师要求晚上要补齐。回来后耍脾气不愿做，好说歹说，很固执听不进去任何话。
【看】有股生气的情绪
【盯】盯了一下消失了
【挖】这是我的一个情绪按钮，执著小孩得听我的
【改】以往有时会大声吼他，会很严厉地要求他必须做完。这次觉察在线，很平静跟他说，最后让队友去帮他写作业。
7.各种觉察：
静坐觉察+随机静坐46分钟，即刻觉察17次， 闹铃觉察8次， 起床觉察1次，吃饭觉察1次，橘子觉察1次，洗碗觉察1次
8.挑战勇士四大原则+不抱怨
午饭队友煮的几个菜都不下饭且挺干的，想到不抱怨，止住，好好吃饭。