差别

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--- csz:juezhi:juechariji:jz2503 [2025/03/15 18:58] – [3月15日练习] juezhi
+++ csz:juezhi:juechariji:jz2503 [2025/04/26 14:13] (当前版本) – juezhi
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       - 我看见自己上班时被其他念头带走了一会儿，即刻觉察，回到当下，继续刚才准备做的事情。
       - 随记：下午看工作学习文档时经常犯困，休息了一下，好点了，但16点后又开始犯困，学习效率很低。快下班时终于清醒过来了。
 ###3月15日练习
-  - 静坐：
+  - 静坐：15+10+12
   - 发愿：晨起，慈悲
   - 自他交换：3
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 ###3月16日练习
-  - 静坐：
+  - 静坐：10+10+15
-  - 发愿：晨起，慈悲，遇事
+  - 随机静坐觉察3次
-  - 自他交换：
+  - 发愿：晨起，慈悲
-  - 动作觉察：吃饭，走路，洗碗
+  - 自他交换：1
-  - 即刻觉察：
+  - 动作觉察：走路，洗碗，做家务，60分钟以上
+  - 即刻觉察：7
   - 日行一善：1
-  - 勇士四大原则：
+  - 勇士四大原则：不思他人过1
-  - 看视频
+  - 看视频30分钟
-  - 我看见记录
+  - 随心记
+       - 今天和队友去了他表妹那里，中午吃完饭后，我坐到了沙发看电视，一会儿后，听到队友他们的聊天，表妹问队友我是不是还在那个组织（必经之路），队友回复了在的……和传销组织一样，吐槽我之前没怎么带小孩，沉迷其中，如何如何。
+       - 一听到队友说是传销组织，我立马和他们解释，是个公益组织，不是传销组织，都是免费的，又没有收钱，他们又问了几个问题，我急着回复，又解释了几句。（自己语言表达能力不好，也没讲的太清楚，也没多说了）
+       - 队友还讲到，我爸看到我打坐还吓到了，觉得我很奇怪。（我爸以为我想出家啥的，还觉得我之前和他讲的是宗教迷信）好吧，我又解释了一下，说这是静坐，和冥想很像……
+       - 后面和队友聊天，他说上周我下班回来晚，还一直看手机，没怎么陪我爸聊天，以及我爸和他说之前我给很少给他打电话。我和他说，每晚在睡觉前还是有和我爸聊几句，确实是我做的不够好，后面我计划了一周至少打三次电话给我爸。
+       - 反思：去年某个时期，我因为忙于必经之路下班回来有点晚，对小孩少了陪伴，队友对这件事一直耿耿于怀（有埋怨），后面小孩回老家了，我去上了天空营，后面接着又去了预备营，陪队友的时间少了很多，让他感觉被忽略，因此他对必经之路没有好感。
+       - 我也和队友承认了我的错误，做志愿者工作是我自己接的，不是强制要求的，主要还是我的问题，自己控制不住花了太多时间，以及自己的拖延等等。
+       - 归根结底，还是自己改的不够，做的不好，没有更好的服务家人，对家人的用心程度还不够。接下来要注意，多在行动上去关爱家人。