csz:jzda:24678877
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| csz:jzda:24678877 [2024/12/30 10:38] – 创建 xiaoguo | csz:jzda:24678877 [2024/12/31 07:05] (当前版本) – xiaoguo | ||
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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | 小郭12月29日 | + | 小郭12月30日 |
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| + | 1.早静坐觉察*30 | ||
| - | 1.早静坐30分 | + | 2.洗刷觉察*5 |
| - | 2.洗刷觉察 | + | |
| - | 3.即刻觉察*3 | + | |
| - | 4.走路觉察 | + | |
| - | 1.早上，打电话给一位新同学，没人接，看见想思他人过，停止往下编，因上努力，果上随缘 | + | 3.骑车觉察*1 |
| - | 2.今天休息日，我看见想偷懒，都不想做，起来打开电脑，整理文档，在群里看看有什么帮忙 | + | 4.即刻觉察*5 |
| - | 2.看完月度盛典，看见惭愧，不舍，编故事想自责，（方法交给你，接下来，更多靠自己自觉，无常随时发生，更要珍惜每次相聚，也要坦然接受离开） | + | 5.随机静坐*2次 |
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| + | |||
| + | 1.早上，闹铃响没听清，还很困，不想起床打坐，看见想偷懒，起来静坐 | ||
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| + | 2.上午，出来上小便，被一个同事给大门关了，看见编故事想思他人过，敲一下门，一个女同事出来帮忙开 | ||
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| + | 3.今天，11点犯困得不行，看见想打瞌睡，停下来静观自己，还是被带跑了，还是挺困的 | ||
| + | |||
| + | 3.中午，下班回来，骑车，看到马路中间碾死一只野猫还是小狗，看见无常，念经回向给它 | ||
| + | |||
| + | 4.下午，也是出来小便，自己出来惯性把关上，看见编故事想自责（今天咋了）敲了两次门，又是那个女孩子出来开门，她轻轻微笑了，看见自己可怕欲望升起，向她说一声谢谢！回到作位继续做事 | ||
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| + | 5.村里的开营典礼，看到有同学分享得太好，轮到我开麦， | ||
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| + | 【看】见紧张 | ||
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| + | 【盯】腹部收紧，心跳加速，有所缓解 | ||
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| + | 【挖】希望自己在同学有个好印象，在乎他人评价，想表现好 | ||
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| + | 【改】接纳自己表达力不好，还有说话声不好听， | ||
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| + | [[target=_blank|https:// | ||
csz/jzda/24678877.1735526296.txt.gz · 最后更改: 2024/12/30 10:38 由 xiaoguo