必经之路

【A】

1.起床觉察

2.洗刷觉察

3.走路觉察

4.闹铃觉察*5

5.吃饭觉察*1

6.随机静坐*2

【B】

我看见

1.昨晚把作业登记好，忘记给同学“今日最赞和同学作业完成进度”到23点多看到其他队长发的时，才想起，【看】见慌张，平复情绪，11位同学作业看过去，看完都忘掉很多，凭借印象最深给红心！

2.去买早餐，在走路时，把觉知放在脚上每走一步，放慢脚步， 【看】担心路人评判，放下担心，继续走好每步路

3.一个人在家生活简单，对境较少，每天都是那几个对境【看】执着找比较强列对境，有什么写什么，不去刻意追求什么

4.同学发的分享的学习心得，【看】思他人过，我随喜功德给他，把之前功德都回想他

5.午休时，刚要入眠，电话响起，接起是个广告，我看见想发火骂她，止住，听她介绍完挂段

6.我把剪辑好视频提交群里，事隔20分钟过去，没收到回复【看】见自我怀疑做不好，继续其他做其他事

7.我为了快点完成剪辑视频，我提交到群里，看见同学@特我太有速度还做的好，帮他那条做一下，我看见想休息拒绝，我在急什么，答应同学帮他剪

生活记录： 今天一个状态有一种莫名“急”，两次静坐观，挖也没挖到，又坐在电脑面前又出现，急，事情也不是，今天非要完成。今天下午，做什么都急，求效率，剪辑视频，查资料，写作业，编辑产品的文案，都看见想着急完成，特别是剪辑很繁琐的时，群里居然@特我，很有速度，帮他那个也做一下

情绪觉察