必经之路

我看见

1.我看见，看完对方发过来的素材，想思他人过，（怎么跟前天一样），意识到昨晚蓝狮子讲wiki时，询问对方负责人，问那边主播是否对拍摄手法，景别是否，中文脚本存在偏差，自己重新编辑，通俗易懂脚本，找相关视频跟着给他

2.我看见，在改写脚本，看见自己脑子一片空白了，看见焦虑，多找对方沟通，找以往拍装饰和背景

3.我看见，自己整理对方拍摄完成进度和自己完成进度表格表，想等老大问我要再给，改：主动发给他

4.我看见，公司好几个同事，闲着玩手机，想到自己一天一天干到晚，试用期早过还不提，抽成怎么计算也不说，看见抱怨，想到自己发愿，止住，继续做事

日日功

1.静坐觉察*30

2.刷牙觉察3分钟

3.骑车觉察*2

4.走路觉察*2

5.即刻觉察*5

6.随机静坐觉察

我看见

1.我看见，上班时候，在写脚本时，看见自己无从下手，想应付一下，跟对方沟通一下，了解他们有什么样背景和配置

2.我看见，老大发布视频时，看见想思他的过，止住，继续剪辑视频，尊重他人方式

3.我看见，导入视频需要时间，加高清也要时间，我看见可以休息了，出来社会，需要自己用碎片时间去学习提升，找抖音一些剪辑好创作者，学习拍摄手法和剪出高级感

日日功

1.随机静坐觉察*2

2.刷牙觉察3分钟

3.骑车觉察*2

4.走路觉察

5.即刻觉察*5

我看见

1.我看见对方拍视频有几个编号漏掉，想催他，止住，对方也挺忙的，先做好表格登记，等下午再问情况

2.我看见，自己在剪辑视频太乏味，在这家公司没有可学，想去从事营运想法，辞职回去县城卖陶瓷，顺便跟同学学习一下黄帝内针更好利他人，静观自己身体，继续剪视频

3.我看见， 对方拍的猫粮视频，想思他人过，止住，第一次正常，他国各种生活方式不一样，一点一点去改正。

4.我看见，今晚颈椎有点痛，不想动，只想躺在床上，好多事情需要做，起来打开电脑完成一下同学档案

4.今天，大概思他人过大概10次

日日功

1.静坐觉察*25分钟

2.刷牙觉察3分钟

3.骑车觉察*2

4.走路觉察

5.即刻觉察*3

我看见

1.我看见，听完昨晚分享，想还是按之前卡个时间去公司上班，止住，提前十分钟去上班

2.我看见，在剪辑视频时，看见想抱完成任务心态去剪辑，改：如何多看一下视频画面和镜头如何去衔接得更好，让视频更顺畅

3.我看见，写猫粮脚本，看见不太想写，还是按老大讲意思，让ai试着写一下,自己再做修改

4.我看见，快下班，剪了12条视频，我看见编了故事不想12条都发给老大，之前说10条（他知道后，担心又给我更多工作量），笑一下，把12条都发给他

5.我看见，同学说我做错同学的文档，看见想争辩，止住，她要做，也知道另外一个同学估计还没做好，我就@特两位同学需要帮我可以@我，一会另外一个同学就@特我帮忙，我看见想后悔，止住，让她文档发我

6.我看见，老妈昨天群里发姨丈摔倒了，我今晚打电话给老妈了解情况后，得知去老房子屋顶撬木板准备翻建不小心摔下来。肩胛骨断了三根，上次阿姨骑三轮车摔倒还不能走路，现在两个人都住进医院，……….看见对无常恐惧，我多么还希望老妈少去县城卖菜，希望她在有生之年能抄上心经，多行好事，止住，自己都做得不好，还要求别人!把自己积累善业都回向给她他们

日日功

1.静坐觉察*25分钟

2.洗刷觉察*3分钟

3.走路觉察

4.即刻觉察*5

5.随机静坐觉察

我看见

1.我看见，老大跟我讲，又接一个新类目，我看见不爽，又加工作量，止住，静观身体

2.我看见，老大跟我讲接下去拍猫粮，我看看见纠结，要继续做，这个行业是利众生行业吗？