必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

20250406

背景：堂妹来佛山工作，刚租到房子，路由器不会接，问我。我看到这个消息，心里有一点冲突

看:我看着这个冲突

盯：我双眼微闭，盯着这个冲突，直到它减弱。

改:我对她说，你先找房东试试，我今天值班，走不开，晚点抽时间去。

挖； 我感觉调个路由器百度一下就可以了，这种事自己搞定就行了。没必要问。

又感觉一个刚毕业的小女生，遇到这些问题太正常了，我的冲突不是来源于她，现在别人给我发个消息我也会冲突的。

继续挖：我的冲突来自哪

我感觉自己阳气不足，精力涣散。所以有一点风吹草动就会波动，需要加强体育锻炼，提高身体素质

20250408

背景:我下午准备看点专业课，感觉力不从心。

看：我看着这个力不从心。

盯：我盯着这股情绪，直到不被他带走。

挖：我想在摸鱼班交情绪觉察作业，我有点害怕。

改: 深呼吸3次，回到身端意正，继续看书