必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

20250406

背景：堂妹来佛山工作，刚租到房子，路由器不会接，问我。我看到这个消息，心里有一点冲突

看:我看着这个冲突

盯：我双眼微闭，盯着这个冲突，直到它减弱。

改:我对她说，你先找房东试试，我今天值班，走不开，下班后我过去帮她搞好了。

挖； 我感觉调个路由器百度一下就可以了，这种事自己搞定就行了。没必要问。

又感觉一个刚毕业的小女生，遇到这些问题太正常了，我的冲突不是来源于她，现在其他人给我发个消息我也会冲突的。

继续挖：我的冲突来自哪

我感觉自己阳气不足，精力涣散。所以有一点风吹草动就会波动，需要加强体育锻炼，提高身体素质

20250408 下午3点左右

背景:我下午准备看点专业课，感觉力不从心。

看：我看着这个力不从心。

盯：我盯着这股情绪，直到不被他带走。

挖：我想在摸鱼班交情绪觉察作业，我有点害怕。

改: 这个改失败了，情绪没稳定，一下午没精神。

20250408 晚上11:00

背景：姐夫给我打了一个电话，问我姐有没有啥异常的举动，还给我发了一张微信截图。我姐和她老公说不想活了之类的。我看到这个图片有点不耐烦。

看：我看见这个不耐烦，

盯：和姐夫通话呢，没用盯

挖：我觉得有点不可思议，这种事问我干啥，我特别反感 “死” 这个字眼。每次听到或看到有人表达 “死” 这个字眼，我情绪波动特别大

改：我告诉姐夫，女人说“死”就是求安慰，你不要接她“死”这个话茬，

 先道歉，问问：老婆，我哪里又做的不好，惹你生气了。然后姐夫就去哄老婆去了。
	 	 

疑问：女人说“死” 生活没啥留恋的到底是啥原因，她在穷也比我有钱呀，搞不懂啥意思。

电话结束后，我自己打坐20分钟。同时继续挖，为啥我对 “死” 这个字眼反应这么大。