必经之路

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<color #ed1c24>C组 考拉 作业时间范围：4月24日-4月26日
</color>

基础作业（必做）

发愿练习：发愿 6+5+5次

每日静坐时长：30+75+80分钟

视频学习时长：30+30+120分钟

动作觉察：每日›60分钟（洗碗觉察：3次、写字觉察：2次、动功觉察：3次、做饭觉察：3次、拖地觉察：1次、吃饭觉察：3次、刷牙觉察：3次）

情绪/我看见记录

我看见

1、我看见小嫂来电话，向我和妈妈告状小哥的种种不好，我看见哥嫂这种撒狗粮的方式，忍不住说你们俩口真是会生活呀，从来都知道在琐碎中创造出些戏剧情节，给平淡的日子增添些色彩👍😁

2、我看见本期天空营优钵罗号的服务同学，分享慈悲发愿实操方法，特别受益，感恩优钵罗号的船长和小七们🙏🌹

3、我看见哥嫂带孙女的辛苦，孩子哭闹的时候，吃饭都不能按时按点。祝福孩子健康成长🙏🌹


4、我看见与同学的沟通时自己对同学的评判，看见自己的习气，止，回到当下。

5、我看见七师父讲新手村是如何产生的，内心特别感恩七师父，特别感恩必经之路的学长们🙏🌹


精进练习（选做，鼓励挑战）：


即刻觉察练习：7+8+9次

每日抄经打卡： 2部

自他交换：2次



课程笔记/感悟：视频学习后的心得

宣讲员共创营四期001

相信老师，相信自己。

必经之路抱持着纯粹之心，它一定会朝着社会最需要的方向前行。

焦虑和担心，掩盖了智慧的光芒。

智慧是从每个人内心出来的，真正厉害的不是你，而是那个佛性。

真正的热爱没有选择

不做期待的背后，能接受所有的结果。

志愿者---纯粹、专业、乐趣

宣讲员---信任、真诚、行动

当你有失去一切的勇气时，



<color #00a2e8>C组 考拉 作业时间范围：4月20日-4月23日</color>

基础作业（必做）

发愿练习：发愿 3+6+6+4次

每日静坐时长：40+80+80+80分钟

视频学习时长：30+60+30分钟

动作觉察：每日›60分钟（洗碗觉察：3次、写字觉察：3次、动功觉察：4次、做饭觉察：4次、拖地觉察：1次、吃饭觉察：4次、刷牙觉察：4次、讲话觉察：2次、吃苹果觉察：1次）

情绪/我看见记录

我看见


👉我看见好朋友感谢一位朋友近期给予的帮助，我看见自己的念头：“我也提供帮助了，好朋友怎么没有感谢我？”看见念头，意识到自我需要被肯定，哈哈，如果不觉察还真发现不了自己的这些小心思。默默祝福好朋友。


👉我看见孩子一周没有给我电话了，昨天联系她也没接通，我看见自己有些疑虑和担心，内心开始了编故事，看见，停止编故事，主动电话联系孩子。


👉我看见来家里做客的朋友吃饭时，大家还没上桌她已经一个人开吃了，等大家都上桌，她已经吃空一盘菜了，还说这个菜做少了，听到她这话，我看见内心对朋友的抱怨，基本的餐桌礼仪懂不懂啊！做客的基本礼节呢！看见自己思他人过，停，跟朋友说，你喜欢吃就好，下次多做些。


👉我看见朋友想留宿，还非要睡我的床，我看见自己内心极度的纠结、不情愿😣。想到每天发愿-----要利益他人，我一边纠结着😣，一边给朋友换床单、枕套，把床让给朋友睡。我边收拾边想，朋友是菩萨派来对治我洁癖习气的！是来考验我的，放下纠结，接纳允许。

👉我看见老妈妈和以前的同事阿姨通电话，听到阿姨又在电话里给妈妈倒苦水，我看见自己不满意阿姨常常给老妈打电话“倒垃圾”的行为，我看见我想干涉阻止阿姨和妈妈的电话，看见自己担心妈妈受阿姨负面情绪的影响。看见，停止。默默与阿姨做自他交换，愿她平安喜乐，健康长寿！


👉我看见小哥因情绪不好，对妈妈说话不耐烦，我看见我想纠正小哥注意语气，看见，止，委婉的跟小哥说保持心情愉悦，才有利于身体健康。


👉我看见小哥与他女儿闹矛盾，我看见自己没有像以前一样，看到他们父女闹矛盾而担忧，且能带着觉察劝解小哥。天空营毕业后，随着每天的觉察练习，感受到在与亲人相处时，自己的智慧也在慢慢增长。

👉我看见妈妈在说远方亲戚家人之间一些伤害性的话语，我听到这些话语时，我看见我内心被刺痛了一下，想到七师父说过的话，大意是不要将他人的过错在自己的内心再次演绎，我委婉地告诉妈妈，以后听到不善的言语后，不要再次转说类似的表达，避免对自己及他人的污染。内心默默地祝福远方的亲人们，彼此关爱，和睦相处。   

 👉我看见小哥来家送书，他看见我在抄经，他也跟着我一起抄写了起来，看见他认真地抄写，我特别的高兴。之前多次建议他也抄经，都被他回绝了。抄经结束回向给小哥，愿他早日走向回家之路。                                                                     


👉我看见这期天空营瑞丽船长上的新同学都非常优秀，被他们的认真和精进感染。祝福新同学们，在天空营有不一样的感受和成长。



精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：11+10+10+8次

每日抄经打卡： 3部

自他交换：1次

日行一善：1次

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

绿荷老师沟通科《沟通原来如此简单》

05、如何正向地激励与说服？

鼓励自己最好的方式，句式鼓励别人。

激励是领导力的核心

正激励，市对别人发起承认、表扬、鼓励、信任等具有正面意义的行为。

和赞美相比，激励适用的范围更广，产生的影响更深远。

激励的句式：第一句，你做得真好，第二句，请问你是怎么做到的，第三句，你总结的真好，我跟你说说对我的启发。

说服，一线希望变成一条缝变成一扇门变成一个天地。

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