**这是本文档旧的修订版！**
C组 考拉 作业时间范围：5月25日-5月31日
基础作业（必做）
发愿练习：发愿 7+5+5+6+5次
每日静坐时长：40+70+30+60+60分钟
视频时长：210分钟
动作觉察：每日›60分钟（洗碗觉察：5次、抄经觉察：5次、动功觉察：5次、做饭觉察：4次、读书觉察：5次、走路觉察：1次）
情绪/我看见
我看见
1、我看见朋友聚会时，餐桌上有人不注重餐桌礼仪，我看见自己有些不忍直视，看见自己想起身离开，
盯着自己烦躁和不接纳，一直到心里平静。
2、我看见过斑马线时，突然看见前同事，我看见自己的念头要不要打招呼，我看见自己的纠结
，
看见，止，顺其自然吧。
3、我看见走路觉察时多次被环境带跑后，看见自责的念头，看见，止，继续走路觉察。
4、我看见自己在思他人过，看见止，继续洗菜。
5、我看见朋友来家里做客，我看见自己抵触朋友的不请自来，抵触朋友还要在家中留宿，
看见因抵触而抱怨朋友的言行，看见止，专注当下的事情。
6、我看见自己的日常作息被打破，我看见自己的抵触情绪，我看见自己被情绪控制，晚上听老师讲课，内心的抵触才缓解。
7、我看见嫂哥对孩子教育理念的不同，为此家庭时常矛盾冲突，看见哥倾诉他们的烦恼，默默祈祷他们一家人和睦相处，
相互理解，彼此包容接纳，能意识到抵触、对抗无法解决问题
8、我看见侄女在群里分享了一篇题目为《为什么你一和父母说话戾气就很重？》的文章，就文章观点和侄女聊了聊孩子的教育，
给侄女推荐《儿童精神健康讲记》，希望能对侄女有所帮助，并祝福孩子健康成长
9、我看见蓝狮子老师讲解宗翎老师的一首诗“莫道蜀道难，勿念云水欢，但持一心去，天涯咫尺间”，
其中蓝狮子老师对“勿念云水欢”的讲解，让我对一念天堂，一念地狱，有了更多的理解，也让我想到蓝狮子老师常说，
修行是一件很危险的事。特别感恩老师的引领
10、我看见自己在评判否定他人，看见止，回到当下。
11、我看见我恐惧被朋友低频能量影响，看见我想躲开，看见，抄写心经，祈请PS给我勇气和力量。
12、我看见自己思他人过，止，回到当下。
精进练习（选做，鼓励挑战）：
即刻觉察练习：35+20+50+25+51
每日抄经打卡： 5部
自他交换：1
视频课程笔记/感悟：
老子智慧001
第一章 道为天地万物之总源头 道可道，非常道；名可名，非常名。无，名天地之始；
有，名万物之母。故常无，欲以观其妙，常有，欲以观其徼。此两者，同出而异名，同谓之玄。
玄之又玄，众妙之门。
第二章 天下皆知美之为美，斯恶矣；皆知善之为善，斯不善矣。故有无相生，难易相成，长短相形，
高下相倾，音声相和，前后相随。
是以圣人处无为之事，行不言之教。万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫唯弗居，是以不去。
修行的态度：1、像受伤的鹿，学会自己找疗伤的地方 2、像狮子一样勇猛精进 3、对待对境像风一样，顺逆都可以 4、像疯子一样对环境不在乎。
如果要修行，要深爱。
看见自我的特点，自我需要对抗。对待自我对抗的特点，只是看着，不参与。
看见任何缺点，这只是我的概念，它不是真实的，只是看见。
庄子说要做没有用的人
自我很重的人，不懂得爱，即使爱发生了，也会很快消失了。
当你成为整体，你不会惧怕死亡。当分裂时，就会惧怕死亡。
成为头脑的主人，不要成为头脑的奴隶。从心上下功夫，否则越努力越偏离。